产后如何恢复胸部一起做产后胸部健美操
BY：Carmen 2024-07-16 11:14:35 494 ℃
1.防止胸部外扩
●第1节：
(1)双手弯曲往前并拢。
(2)双手往上提时吐气，放下来时吸气。
反复20次，休息1分钟再做20次。可以让胸部集中，并收缩副乳。
●第2节：
(1)双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
(2)双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
反复做10次，休息1分钟再做10次。可以让胸部集中，防止外扩。
2.防止胸部下垂
●第1节：
(1)将手掌打开，双手往外伸直。
(2)双手尽量伸直，两手交叉，胸口往内收。
反复10次，休息1分钟再做10次。可以防止胸部下垂。
●第2节：
(1)双手握拳往上抬并弯曲，与手肘、头顶对齐。
(2)双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
反复做10次，休息1分钟再做10次。有提胸作用，防止胸部下垂。
女性健美操,健美操动作
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