产后瑜伽：肩背不疼睡眠更好
BY：Laura 2024-07-16 23:19:16 962 ℃
1.站立，双臂轻轻环绕在胸前，双手搭肩。
2.右手腕放在左手腕上，左手腕绕过右手腕，
3.将两只手的手掌合在一起。保持1~2个呼吸。
●功效：产后6~8周开始练习，可以缓解身体疲劳，活动肩部、肌肉。
2蜥蜴式1.双膝并拢，跪在瑜伽垫上，吸气抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
2.呼气，尽量将胸部、下巴贴向瑜伽垫，臀部翘起，腋窝尽量向下。保持1~2个呼吸。
●功效：产后6~8周开始练习，可以锻炼背部肌肉，纠正脊柱。
3摇摆式1.稳坐瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖贴近胸前，用双臂环抱住双腿。
2.深呼吸，身体向后倒，让身体自然摇摆，自然停止摇摆。
●功效：产后6~8周开始练习，缓解身体疲劳，可以对肩部、背部肌肉起到按摩的作用。
产后瑜伽：肩背不疼睡眠更好
生完宝宝，新妈妈照顾小宝宝，肩背可能会因为恢复不当或劳累过度而出现疼痛，甚至影响晚上的睡眠。快来练下产后瑜伽活动一下肩颈，加强肩颈肌肉力量，可以缓解疼痛，更能促进睡眠哦!1手臂鸟王式1
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
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