你有没有遇到过这种情况:从睡眠中醒过来,意识还是清醒的,但整个身体却无法动弹,喊也喊不出来,有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”。很多人对“鬼压床”不了解,便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。那“鬼压床”到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?事实上,“鬼压床”的出现是有医学依据的,下面小编这就告诉你真相。
平时所说的“鬼压床”,有的地方叫“扫把星压床”,专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然,称之为瘫痪或是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正瘫痪了。
其实,这可能是因为,在正常快速眼球运动(REM)睡眠阶段,骨骼肌的肌张力降低,所以无法完成动作,就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态,这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候,骨骼肌的肌张力即刻要恢复,我们才能想起床就起床,想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏,则有可能导致“脑醒身未醒”。
这时候的梦境体验就类似幻觉,加上外界环境的影响等各种复杂的因素,各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来,身体跟上大脑的步伐后,所以感觉瞬间消失。
既然是一种睡眠现象,甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解,所谓的动弹不了不会真的动弹不了,“被压”实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解,当然,也就不必要担心会被压死了。
而且,越担心越恐惧越郁闷,这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多,更大概率出现“鬼压床”的情况。当症状出现时不必太紧张,不自己吓自己,反倒有利于尽快缓解。
“鬼压床”的准确机制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么,理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况,都可能出现“鬼压床”。
除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外,有的人白天出现不分场合的随时睡眠,或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现,高度怀疑存在发作性睡病。
有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的,往往伴随噩梦连连,或是“闪回”一些创伤片段等,高度怀疑存在创伤后应激障碍。
有的人是在连续熬夜后,控制不住睡意入睡时,正常的睡眠节律被打乱,REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠,或是环境并不是特别适合睡眠,如不能很舒服地躺在床上安心睡觉,都很容易出现“鬼压床”。
有的人是有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。
尝试查找一下可能的原因和影响因素,针对这些因素,尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等,经过系统的正规治疗,症状自然缓解。不管诊断如何,以下几点都可以尝试:
因熬夜导致的“鬼压床”,减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的,尽可能规律作息。
因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然,有些靠自己找不出明确原因的,也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。
“鬼压床”并不会有真正的生命危险,其实症状几分钟之后可以自行缓解,没必要那么恐慌。
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的,在骨骼肌大罢工期间,是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群,如手指或脚趾,或者动动眼睑。大罢工的时候,还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的,只要有一处松动,整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治。
用脑过度会导致大脑处于兴奋状态,即使躺床也不易入睡。
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
房间保持空气流通,即便是天冷雾霾天也要开窗通风。
通风环境下入睡不要让风直接吹身上,时间长了易被寒邪侵袭,引起感冒风寒等疾病。
事实上,“鬼压床”的出现是有医学依据的,下面小编这就告诉你真相。“鬼压床”到底是什么鬼?“鬼压床”的准确机制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关。如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治。
鬼压床是灵魂、意识出体的初期行为。鬼压床的科学解释1.这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症,常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候,这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。如何避免鬼压床1.应注意调节好心态,避免紧张或焦虑。以上为大家介绍了鬼压床的科学解释以及如何避免鬼压床。其实鬼压床只是一种睡眠障碍,但是并不会对身体造成不好的影响,会引起鬼压床跟我们睡觉前的一些生活习惯是息息相关的。
一、鬼压床学名睡眠瘫痪症鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REMs
Hash:a79a0b1ae48a4c3c580b4261acd4836fff659d07
【声明】本文由用户Malinda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。