刘谅英洗热水澡胜过吃补药

《中医百科》中说：“沐浴法自古一直被人们习用，时至今日，人们越来越认识到沐浴法不仅是一种保持个人清洁卫生的常用方法，而且也是一种有效的疾病防治方法。”

在湖南省邵阳市新邵县坪上镇梧桐村，有一位叫刘谅英的百岁老人，她虽然头发斑白，但却耳聪目明，精神矍铄，生活仍能自理。

目前，刘谅英老人和年逾花甲的小儿子住在一起。在生活上，最奇特的是，老人喜爱洗热水澡，不论是盛夏酷暑，还是寒冬腊月，从她年轻时候开始，天天要洗热水澡。要是夏天，一天最少洗两次，而且水温要很高才行，小澡堂里总是热气腾腾，她常常对人说；“夏天洗上热水澡，更能清热消暑；冬天洗上热水澡，每天胜过吃补药。”

刘谅英老人能长命百岁，与晚辈对她的孝敬有着密切关系。为了让老人吃好睡好，晚辈将其所需要的各类食物、煤炭、衣服、棉被等都安排得妥妥帖帖，从不让老人操心。在外面工作的孙儿孙女，经常打电话回家向老奶奶请安，要是回家探亲，他们都要给老奶奶买回糖果和礼品，亲手交给老奶奶，让老人家安享晚年。

洗澡是日常生活中的一件极普通又重要的事情。无论何种形式的洗澡，对老年人来说都是有益处的。清洁皮肤不用说了，更主要的是，洗澡同时也是一种运动。穿脱衣服、洗浴擦身、热水浸泡、淋冲撩泼，无不是一种轻微的活动，锻炼了老年人的腿脚和腰板。对不参加劳动的老人来说，无疑是增加活动的机会。

温热的浴池，轻柔地搓接，特别对老人的皮肤有益。因为机体开始衰老，血液循环减弱，洗澡会使全身皮肤因接触热水而促进周围的血液循环，轻度增加心排出量，也就使心肌得到一定的锻炼。外周血液循环的增快，不但促进了新陈代谢，还使皮肤本身得到更多的养料，从而减缓皮肤的衰老速度。新陈代谢的旺盛，将对内脏器官产生良好的影响，例如会增强食欲，促进消化功能，睡眠香甜，头脑爽利。这样看，洗澡对老年人的健康是有利的。

但是，如患有心血管等疾病，洗澡可能会影响身体健康，甚至在浴池内发生意外。

所以，中老年人洗澡应注意以下几个问题。

洗澡要选择适当时间。

饭前、饭后都不宜到浴池洗澡，前者容易发生低血糖，使人周身无力、头晕、恶心、心慌等，后者会引起消化功能障碍，又可增加心脏负担 ，一般选择饭后1〜2小时洗澡为宜。

洗澡宜用温水。

有些人喜欢用很烫的热水泡澡且时间较长，这样会使表皮毛细血管扩张，心脏、大脑的血液供应相对减少，导致大脑缺氧，从而出现“晕池”现象。所以，水的温度不宜过高，以35°C〜40°C为宜，洗澡时间不宜太长。在公共浴池洗澡，入池时间最好不要超过15分钟，浴后要适当的躺卧休息，不要立即出门，防止受凉感冒。

洗澡时不要过度搓擦皮肤。

如果过度搓擦，会损伤皮肤的自然防护功能，招致细菌从皮肤的微小破损处侵入体内，从而引起炎症。

宜加强空气流通。

浴室中空气质量本来就差，洗浴时又有很多水汽，所以就要开窗通风，防止缺氧而出现呼吸困难、心胸憋闷和引发心脏病。

防滑倒。

因浴盆内和浴室地面上常积有肥皂污水，容易使人滑倒。轻者可造成不同程度的软组织擦裂伤，重者可导致骨折或颅脑等损伤，特别是头后枕部着地所造成的脑干损伤，常可危及生命安全。中老年人从浴盆里站起时，务必注意抓好浴盆边缘或其上的把手，或扶住墙壁缓慢站起为宜。从浴盆里出来时，最好在铺有浴巾或防滑垫的浴室地上走动较为安全。

对于一些老年人在浴室出现不适的急救措施。

出现头晕目眩、心胸憋闷、呼吸不畅等症状时，应当立即在水池中休息片刻，饮用一杯清茶或糖水，这样会使症状减轻、消失。

对于心脏病人，陪同人员要准备一些急救药，出现不适时服用。

洗浴时出现昏迷，应将病人平放在通风良好处，头略放低，在注意保暖的情况下，对人中、合谷等部位进行刺激，如若病人还不苏醒，就应立即送医院抢救。