锻炼腿足，延缓衰老
BY：Shela 2024-07-18 00:28:36 42 ℃
摩脚法：洗脚后将双手搓热，轻揉搓摩涌泉穴（足心）、太冲穴（一、一足趾关节后）、太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处），对高血压、便秘、面色晦暗等有防治作用。
高抬贵脚：每天将双脚跷起2——3次，平或高于心脏，此时，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，是消除疲劳的好方法。
鞣搓揉腿肚：用双手紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，揉动20次左右，再换另一侧腿，能增强腿力。
扳足法：坐下后将两腿伸直，低头，身体前倾，用两只手扳足趾和足踝关节各20~30次，防止腿足软弱无力。
扭膝运动：两腿平行靠拢，屈膝向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治疗下肢乏力、膝关节疼痛。
甩腿运动：用手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后，向后甩动，使脚尖用力向后，各甩10次。可预防半身不遂、下肢萎缩无力、小腿抽筋。
延缓衰老的几个方法_如何延缓衰老
目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
延缓衰老,肌肤如何延缓衰老对抗四种衰老肌秘诀
一、有哪些食物可以延缓衰老多吃些富含软骨素食物，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺
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一、哪些方法可以延缓衰老1、饮食手段合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰
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