早晨如何减肥？方法

减肥要有效果，那就要从早晨开始，那在早晨如何减肥?这是个值得探讨的问题，也是很多朋友想去了解的问题。下面就跟大厨艺小编一起来学学在早晨如何减肥?让自己身心迅速进入状态，为一整天充好电，提供减肥的效率，让减肥更简单些，让减肥更顺利点。需要减肥的朋友可要认真的学了。

在早晨如何减肥?要知道早晨的时间是减肥的最好时间，所以说我们要减肥，我们就要学会在早晨如何减肥?

开始

很多人早上都起不来，有什么方法能令自己马上清醒，好好准备呢?首先张开眼睛，在床上伸展一下身体，躺在床上也没有问题，可以伸个懒腰，让四肢舒展开并离开床，带动上身做起来，扭扭头，扭扭脚和手，下床后伸个懒腰再扭扭腰。伸展运动能迅速地令交感神经系统恢复平衡，肌肉受到刺激后，肌肉受到刺激更清醒。

饮食

从晚上到早上，身体在一整晚中积聚了不少毒素与脂肪，为了令这些有害物质更顺利排出，必须好好把握早餐的时间来作为催化剂。不吃早餐不但对肠胃不好，不能促进排毒，提高新陈代谢，对一整天的工作与学习也有影响哦!

先喝一杯水

早上起来，身体处于缺水的状态，此时先喝一杯温水，开启体内的机能，清清肠胃，活化内脏。

摄入酵素

有便秘问题或排毒机能不太好的人，可以在喝水后吃一小点蔬果，注意要根据个人体质来选择，例如寒性体质的人要选择温性蔬果，避免令新陈代谢减速。

运动

运动要从早上开始

为什么早上做运动减肥效果更好呢?因为在我们睡醒后，整个人清醒了，交感神经处于活跃的状态，这时做运动，其卡路里消耗量能比其他时间多10%。

同时，我们体内的代谢机能是从早上到中午逐步提升，但如果在早上通过运动来一口气将代谢机能提高，并保持这个势头，加上从早餐中摄入的热能，用作运动消耗的话，燃脂效果也大大提高。

另一方面，我们体内的代谢机能从下午到晚上慢慢减缓，此时做强度再大的运动，代谢率也不能提高到早上的势头;更糟糕的是，若晚上过于精神，也许会影响睡眠质量哦。

适合早晨的减肥运动

在早上喝水吃过早餐后，待消化得差不多，可以进行一些强度低的肌肉伸展运动，做10-20分钟，令生长激素分泌出来。然后进行有氧运动，可以简单地在户外步行或慢跑20分钟以上，脂肪燃烧得更有效。