练习瑜珈的八大误区养生
BY：Ava 2024-07-05 01:26:46 898 ℃
瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。
一、瑜伽只适合于身体柔软的人瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。二、瑜伽只适合于亚洲人瑜伽起源于东方（印度），但实际上却适应于全人类。而且其中很多动作都做了适当的修改以适应当代西方人的需要和口味。 三、瑜伽只是一些无需动脑的练习将瑜伽视为一种体操是错误的。体能练习绝非无需动脑，相反却要求集中精力。四、瑜伽只适用于病弱者瑜伽偏爱轻柔的练习，但高难的练习也需要力量和耐力。很多运动员将瑜伽作为自身练习的补充。五、练习瑜伽无法增强肌肉力量瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。六、年过50岁就无法再练习瑜伽瑜伽适合于所有年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。七、瑜伽只有少数几种练习方式瑜伽有大量的练习方式，而且瑜伽教练们经常会进行一些新的修改，以使其更加精益求精，并尽量适合更广大人群的需要。八、每月练习一次瑜伽就可以取得很好的练习效果每日定时练习会取得最佳效果。但是练习瑜伽的每一点努力都会让你得到长远的回报
瑜珈――反弓式养生
预备姿势腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢。一侧面颊贴地。这便是反弓式的预备姿势。练习步骤1．缓慢而深长的吸气，屏
生理期的三式瑜珈减痛法养生
多年老友总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和老友两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什
在印度呼吸瑜珈的空气,感受瑜珈的神奇魅力养生
七天的时间固然很短，也许很多人不愿意去长途跋涉，宁愿在家，那为什么不选择一种健身的方式呢？选择瑜珈吧，这是一个可以让心灵回归真实的健身运动，这是一个让你的身心都能得到安静的运动，就当它是一种独特的旅游，因为在这里，你同样可以得到旅游中想要得
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