减肥又排毒,这些食物最易瘦美食

当身体里的毒素无法正常的排泄出去，在体内长期的堆积，就会影响到正常的代谢水平，造成水肿的困扰。而且吸收的脂肪也不容易被消耗掉，引发肥胖。想要解决这个问题，首先要从日常的饮食入手，所以下面我们就要为大家介绍一些营养排毒又减肥的食物。

一，柚子

柚子中含有大量的纤维素和维生素，能够非常有效的减少体内的毒素，而且它的热量也很低，经常食用也不用担心发胖的问题。我们最喜欢的蜂蜜柚子茶就是减肥的佳饮，它能很好的解决便秘的问题，而且在饭前饮用还能有效的抑制食欲，并且降低脂肪的生成。

二，绿茶

众所周知，绿茶具有清热排毒的作用，帮助身体清除顽固的垃圾。平时工作的时候饮用热腾腾的绿茶不但可以舒缓神经，减轻压力，而且还能为身体补充水分，促进垃圾的排出。另外不喜欢喝茶的人也可以把绿茶添加牛奶或者水果制作成其它不同的饮品来供我们选择。

三，苹果

苹果里面含有一种非常特别的水溶性纤维叫做果胶，能够吸附体内顽固的垃圾，把它们带出体外。而且苹果的其它营养素也特别丰富，同时热量极低。平时多吃苹果对减肥绝对是非常有帮助的。而且苹果也可以榨汁或者是制作甜点来满足我们的食欲。

四，粗粮

粗粮里面含有大量的粗纤维，是清肠排毒的佳品。很多人害怕吃主食会发胖所以选择以粗粮来代替，其实是非常好的减肥方式。粗粮的做法其实也有很多，熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或者是晚餐都非常的适合。

五，生姜

生姜能够加强身体的血液循环，促进排汗，让毒素通过汗液排出体外。它的辛辣成分更能减少体内的脂肪，无论是制作生姜糖水来饮用还是把它作为主料制作成不同的美食，都能帮助我们提高减肥的效率。另外用生姜来泡澡也是很好的选择。

六，蔬菜

还有什么比蔬菜更适合减肥呢?大多数的蔬菜中都含有丰富的纤维素，尤其是纯天然的绿叶蔬菜，可以把体内长期堆积的垃圾排泄出去，并且为身体补充各类营养素。同时它们的热量也非常低，我们平时可以制作蔬� ��汤来饮用，减肥效果实在是非常惊人。