白领如何自测亚健康
BY：Isabel 2024-07-16 14:16:27 5844 ℃
对照着下面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了？ 如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分，就需要坐下来。好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
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早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分2、
感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 3分3、
昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分4、
害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分5、
不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分6、
工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分7、
工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分8、
工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分9、
一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非 常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分10、
盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分11、
对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。5分12、
不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分13、
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分14、
体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼 眶深陷，下巴突出。10分15、
感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分16、
性能力下降，昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。10分对于亚健康问题，不仅个人需要注意自我保健，社会各界都应给予一定的重视。只有这样，才能形成一个良好的氛围，最大限度地减少亚健康对家庭和社会造成的消极影响，以及对社会资源造成的负面作用。
健康与亚健康的区别和亚健康的干预措施
1。健康与亚健康的定义健康定义：世界卫生组织对“健康”作如下定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态，这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于调节系统对内环境稳定的维持。亚健康定义：有3种说法就
亚健康有哪些病因，如何治疗亚健康，饮食帮您调理亚健康
一、亚健康有哪些病因亚健康状态是由生物、社会、心理三方面因素导致疾病的功能紊乱而致。工作、学习的紧张和压力可以引起急、慢性应激反应，直接损害心脑血管系统和细化系统，或引发脑应激性疲劳和认知功能下降，或破坏生物钟影响睡眠质量，或导致免疫力下降导致恶性肿瘤和感染的机会增加。不良的生活方式可以引起
亚健康危害大 影响我们健康生活健康
同时亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等，因此亚健康的情况对健康影响很大。上面介绍了亚健康的情况，现在很多人都会处于一个亚健康的状态，这对大家的健康影响也比较大，我们需要注意方法去预防好才行，否则亚健康的问题对我们健康危害很大，这是大家都不希望看到的，我们必须注意预防好才行。
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