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妊娠各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。
“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说,“孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示,如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。
在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路,一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行,观看大自然景色,聊天、谈心,多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动,可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢。
有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
母婴频道小编温馨提示
:秋季到来,孕妇散步需要注意哪些事项呢?什么时间散步,在什么地点散步,散步多久?这些问题上述文章为您一一做了解答。
(编辑:樊雪娇)
孕妇散步的注意事项 孕妇散步很有必要
孕妇散步的注意事项1.掌握最佳散步时间在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。孕妇散步很有必要孕妇若经常散步,能呼吸2-3倍的氧气,妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激大脑细胞的活动。具体孕妇散步的好处如下:1、可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康。
孕妇散步多久为宜 孕妇散步应谨记这六点
孕妇散步多久为宜孕妇只需每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康,可以每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。在怀孕初期,容易流产,所以最好避免散步,建议从怀孕16周开始散步。孕妇散步的注意事项1.充分地摄取水分散步之前应该准备麦茶或离子饮料。6.散步后建议做腿脚按摩散步后,应该按摩疲劳的脚部。
雾霾孕妇如何散步详细讲解孕妇雾霾天散步的六大方面
2雾霾孕妇散步的场所:避免人多拥挤的场所孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。3雾霾孕妇散步的佩戴:戴口罩目前大家常用的口罩大概有三类。6雾霾孕妇散步后的处理:清洁自己雾霾中含有大量的有毒物质,微小颗粒,就算有相应的准备,也不可以大意。7健康小提示雾霾孕妇散步,建议在太阳出来后外出散步或锻炼。
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