预防痛经的七种方法

对于女性朋友来说，痛经是非常痛苦的，女性朋友发生了痛经，在月经的时候，痛的很厉害，甚至出汗，每天没力气上班，晚上睡觉也睡不好。下面，针对于女性朋友痛经这个问题，我们为大家介绍七种预防痛经的方法。

一、禁酒。

女性朋友在月经期间的时候，可能会有水肿的情况出现，在这个时候，如果女性朋友接触酒精过多的话，就会加重水肿的情况，从而引发痛经。所以，女性朋友在月经期间要少喝酒。

二、补充矿物质。

钙、钾、镁等矿物质，能够改善女性朋友的神经，对缓解痛经具有一定的作用，可以减少女性朋友发生痛经的概率。所以，女性朋友在月经来临之前，就应该补充钙、钾、镁等矿物质，这样可以预防痛经的发生。

三、避免摄入咖啡因。

咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因，女性朋友在月经期间最好不要接触，因为，咖啡因具有使神经兴奋的作用，女性朋友摄入的咖啡因过多，就会加重痛经的情况。还有，在咖啡中含有油脂，油脂刺激小肠，女性朋友就会出现下腹不适的情况，这样痛经的情况就会更加明显。

四、饮食均衡。

女性朋友保持饮食的均衡，对预防痛经是有积极作用的。如果女性朋友能够均衡自己的饮食，保持饮食的健康，没有摄入足够的营养物质，就有利于女性朋友保持身体健康，增强体质，改善身体环境，对预防痛经有很大的作用。

五、运动。

女性朋友在月经来临之前，可以适当的运动一下，这样促进血液循环，能够在一定程度上预防痛经，使月经期间舒服一些。

六、保暖。

在月经期间的时候，女性朋友要注意保持，特别是注意腹部保暖，如果腹部受到寒冷刺激，就会一些血液循环，导致充血的情况发生，容易导致女性朋友痛经。

温馨提示：痛经的发生会给女性朋友带来很多不便，一些女性朋友的生活和工作，女性朋友平时要注意调整自己的饮食，养成良好的生活习惯，增强体质，这对预防痛经有积极作用。