冬季饮食养生原则均衡饮食多喝粥
BY：大叔18岁 2024-07-22 18:32:33 85 ℃
饮食是非常重要的，这是我们身体健康的关键，如果我们可以吃的健康，那么对身体健康也是有好处的，在冬季的时候就更是如此，在这时候我们容易出现身体素质下降的情况，所以说合理的饮食对健康有帮助，那么冬季应该怎么吃，一起看看吧。
食物要足量，能量应平衡
冬季的时候天寒地冻。在这时候由于寒冷的影响，人体对能量的需要增加，这时候就需要注意能量的充足供应。通过饮食摄入足够的热量就显得很重要。所以我们必须要保证足够量的主食，建议每天吃足量的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，还可以多喝粥，也是不错的选择。由于动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。所以我们每天应该适量的吃些动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类，可以更好的补充营养。
少食生冷，多喝粥汤
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等情况，在冬季的时候非常不推荐大家去吃这种类型食物。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康，这样的食物吃起来味道会更好，也更符合冬季的气候特点，所以在这时候最推荐大家多喝汤品和粥。
冬季的时候饮食选择是很重要的，在这时候不少人都不清楚吃什么比较健康，我们首先就应该注意均衡饮食，各种营养物质都需要补充充足，其次还要在饮食上注意温补，不能吃生冷的食物，而是应该多吃些粥类食物，这样更滋补。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、冬季饮食养生多吃四冬1、冬笋冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含草酸较多，结石和痛风患者应少吃，并在食用前将其焯一下，除去草
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冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
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