![](/uploads/images/nologo/1903173.jpg)
上班族很容易疲劳,工作劳累,会出现烦躁不安,食欲差,心情烦躁等等的问题,所以说劳逸结合是很重要的事情。应该如何对上班族来进行调理呢?下面的这些抗疲劳的小零食推荐给白领们,办公桌上可以放一些,对于缓解身体和精神疲劳来说都是不错的选择。
经常口干,饮食不规律的人最适合以甘草杏作为一种零食的,因为这种零食的组合具有很好的生津止渴的功效,可以有很好的缓解口渴的作用,对于白领出现的食欲不振,上火的问题有改善的作用,而且也能有很好的保健功效。
咽喉不适、经常用嗓子、或者所处环境中空气质量差的人都适合吃川贝枇杷糖。川贝可以润肺,枇杷叶可以宣肺消痰,而薄荷具有清凉辟秽的功用,如果你经常吸尘的话,这样的工作人群可以经常吃一些这样的食物,对于润肺有好处,还能有止咳化痰的作用,缓解身体疲劳。
适合于有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等女性食用,另外,脾胃功能好的人可以吃,脾胃虚弱、大便不成形的人慎吃。这样的食物中含有红枣,阿胶等食物,具有很好的滋补气血的作用,对于缓解白领压力,身体疲劳有好处,还能补气血。
上班族适合的一些抗疲劳的小零食,上面都介绍了相关的内容,这些食物对于促进食欲,补气血来说有一定的好处和功效,还能有缓解身体疲劳的作用,白领们需要准备一些这样的小零食,在你繁忙的工作之一吃一些,可以振奋精神。
上班族抗疲劳食疗秘方,盘点抗疲劳的食物
一、上班族抗疲劳5款食疗1、枣仁莲子粥原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。作用:安神、补脑。2、枸杞羊脑原料:羊脑一具,枸杞30克。做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,
上班族如何抗疲劳,应对疲劳这里有妙招
打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
疲劳吃什么 上班族必知的抗疲劳养神食物
过劳死并不是罕见的恶疾,现已发生在各行各业中,是都市人亚健康的一种表现,过于疲劳对人体产生的危害极大。另外,多为身体补充营养丰富的食物,多吃抗疲劳食物。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。每餐最好至少要食用一种乳制品。
Hash:304457e9622af52d0a6d78d906fa5770bc7ba4b9
标签:
上班族
抗疲劳
饮食
疲劳
零食
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。