想要瘦身瑜伽球来帮忙 怎么玩瑜伽球
BY：Miette 2024-07-16 11:30:26 539 ℃
瑜伽这项优雅的运动不仅可以陶冶人的情操，还能够达到瘦身的功效，苹果绿天然养生专家说瑜伽球的瑜伽动作让您线条完美，那么，怎么玩瑜伽球?接下来，苹果绿天然养生专家为大家介绍，一起来了解下各种瑜伽动作吧。
怎么玩瑜伽球?要先保持正确的站姿，在坐在球上或者是仰躺在地上，或者是上身趴在球上，这样进行瑜伽练习有加肌肉的韧性、灵活度、耐力、瘦身等功效。
保持正确的站姿也就是一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，让整个身体慢慢向左侧伸展，进行重复多次换侧，在双腿尽量分开，身体慢慢向右侧伸展，这时候要扶住球，左手臂与地面保持平行在深呼吸，保持姿势几秒就可以了。毕竟每个人的体质不一样，时间长短由自己说的算。
选择坐在球上时候双手向上举，双腿并拢十指相对，注意收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉，呼吸要进行深呼吸，然后双腿分开做劈叉姿势在双手从胸前抱住健身球，双臂伸直上举深呼吸，身体的重心尽量往后倾，保持几秒钟在抬起一条腿进行一样的动作，要注意与地面保持平行，在换动作的时候腿和双臂要缓缓放下。
上身趴在球上或者仰躺在地上的时候，上身趴在球上需要双手伸直支撑地面，伸展背部双腿并拢，将一条腿抬至尽可能高的位置在放下，在换另一侧，这样有瘦腿、瘦臀的作用，仰躺在地上时候将上身放置在球正方的位置，在双腿分开、双手撑地，缓慢地抬起一条腿，与地面保持平行重复换侧进行就行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
怎么玩瑜伽球?相信大家都清楚了。瑜伽球的运动能够有效的帮助瘦身，还能够让身体的形态变的更加完美，如果您也喜欢玩瑜伽球，苹果绿天然养生专家建议您采取以上的姿势，然后相应的动作进行，这样效果都是非常不错的。
想要瘦身瑜伽球来帮忙 怎么玩瑜伽球
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