上班族久坐易患病如何锻炼身体

BY：大叔18岁 2024-11-05 10:27:41 747 ℃

身体的健康对于我们做任何事情都是非常重要的，只有拥有健康的身体，我们才能够有做其他事情的本钱，所以我们在生活中一定要坚持锻炼身体哦，但是很多的上班族每天都非常的忙，锻炼身体的时间也是比较少的，那么上班族图和锻炼身体呢?下面我们就来看看吧。

工作和生活，如今越来越繁忙，很多生活在城市里的白领，天天上班坐(开)车，到公司吹着空调，下班回家也是足不出户，或者下班应酬，大鱼大肉，觥筹交错，高血压、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌症，已经日趋年轻化了。利用上下班的时间，练一些简易运动锻炼一下身体。

1、头部俯仰

头部用力向前低垂，然后向后仰伸，适当的停止几分钟，等等颈部发酸了以后，可以适当的躺会儿，这样可以起到很不错的健身效果。想效果更好，可将两手交叉抱在头后，用力向前拉，继而头颈用力向后仰便可。

尤其是经常坐着工作的朋友们，颈部是非常难受的，所以我们可以将头部用力向一边侧屈，当感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一边侧屈，同样停止片刻。

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕圈。这个动作有助于增强颈部肌肉，在练习时可听到颈椎发出声响。

平时肩部活动的机会不多，特别长时间使用电脑，容易令肩部绷紧。耸肩活动有2种，一是反复进行一边肩高耸，另一边肩下降;二是两肩同时向上耸动。

通过我们上面的这些介绍，相信我们上班族对于锻炼身体的方法也是有了一定的了解了，所以上班及时忙，也是适当的锻炼身体哦，如果身体体质不好，那么对于我们的工作和生活都是会有很大的危害的。

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。下面一起来了解下吧。适合上班族锻炼的4个小运动每天爬楼梯减少坐电梯从每天减少

久坐的上班族在生活中应该怎么锻炼?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，适合我们久坐的上班族朋友们锻炼的方法也是非常多的，在生活中坚持做抬腿动作或者是抛臂扭腰都是非常不错的选择。

对于上班族来说经常是会遇到腰酸背痛的状况，而且是没有精神和眼睛疼痛，所以上班族是需要进行适当的运动锻炼，这样是可以很好的预防我们患上一些疾病，帮助调理身体，远离亚健康。如果非要开车的话，建议每周可以拿出一天时间来，采用其他可以增加运动量的出行方式，已达到锻炼自己身体的目的。

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