瑜伽让你美丽3个招式促进血液循环
BY：大叔18岁 2024-07-16 15:35:58 1765 ℃
运动是我们生活中不能缺少的一部分，运动的方式不同，而且还可以让你变得更加的健康和强壮。运动有很多不同的选择，现在比较热门的就是瑜伽运动了，可以让你变得更加的美丽，下面就来教你几招。
1.单脚V字式
坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼气，曲膝下落，回到原始状态 。吸气，交替练习。这样的方法可以有效的锻炼到腹部，脊柱的部位，而且还可以促进血液循环。
2.前屈弯腰伸展式
站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。这样的方式是可以有效的锻炼到腰部的肌肉，让你的腰部更加的有线条哦。
3.三角伸展式
两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。腿部的赘肉比较多的话不妨试试这样的方法吧，可以有效的减少腿部的肥肉，而且还可以促进血液循环，对于想减肥的人群来说是不错的选择。
上面介绍了瑜伽的几个招式和动作，这样的运动步骤是可以让你的各个部位得到放松和锻炼，有效的促进血液循环的同时还可以有减肥的效果哦，所以想减肥想锻炼的朋友们不防试试瑜伽锻炼吧。
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