作为失眠人群的一员,你有没想过,失眠除了心理压力有关之外,还跟平常的饮食扯上关系呢?事实上,某些食物就是有导致失眠的“功效”,来看看是哪些食物能让你失眠吧!
睡眠不好如何调理?容易导致失眠的食物要远离
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
干酪
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
加人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
睡眠不好怎么办 睡眠不好如何调理
睡眠不好怎么办?造成睡眠差的因素也是有多方面的,综合分析主要有环境、生理、心理、精神等疾病影响,很多朋友都会因为这些因素导致睡眠不好,那么睡眠不好如何调理呢?据数据调查显示,我国失眠人数多达30%,其中80%的成年人睡眠不健康,长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、多汗、记忆力减退,而且还容易引起一系列临床症状,引发抑郁症、肥胖症,甚至心脏病、癌症等重大疾病,由此可见睡眠不好不可忽视。
婴儿睡眠不好,婴儿睡眠不好如何调理
一、宝宝睡眠不好怎么办1、掌握宝宝的睡眠时间在宝宝刚出生的时候,他们每天的睡眠时间达到十六至十八个小时,而一个月的宝宝的睡眠时间也达到了十四个小时。2、了解婴幼儿睡眠时间婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡,两
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好如何调理
但凡是有过这种经历的人都会觉得郁闷不堪,睡眠不好如何调理?建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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