正确使用哑铃瘦臂,告别尴尬的“拜拜肉”
BY：Liana 2024-08-18 08:24:22 1720 ℃
炎热的夏季，很多美女举起手时就会出现令人尴尬不堪的“拜拜肉”，学着使用哑铃手臂，不过很多美女盲目运用哑铃瘦手臂，这样很容易练出难看的肌肉，大厨艺小编教大家正确使用哑铃瘦臂，可以让手臂线条更加的完美。
1、双手紧握哑铃，掌心朝外，后背靠在墙上站直，肘部贴近墙面后稍微弯曲。
2、双臂快速屈臂，举起的同时两手腕向身体外侧扭转，呼吸并保持动作2秒。
3、边呼吸边将手臂慢慢放下，恢复到最开始动作后再重复动作1。
4、坐在椅子边上，上身向前倾斜，一只手放在膝盖上支撑身体，另一只手紧握哑铃，手臂弯曲使肘部达到肩膀的高度。
5、肘部伸直，边呼吸边将手臂快速向后伸出，保持动作2秒。
6、边呼吸边慢慢地把哑铃拉回到开始的姿势，动作做8次后换另一只胳膊重复同样的动作。
甩掉拜拜肉何须练哑铃
甩掉拜拜肉何须练哑铃这瘦手臂食物不容错过香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。
正确使用哑铃瘦臂,告别尴尬的“拜拜肉”
炎热的夏季，很多美女举起手时就会出现令人尴尬不堪的“拜拜肉”，学着使用哑铃手臂，不过很多美女盲目运用哑铃瘦手臂，这样很容易练出难看的肌肉，大厨艺小编教大家正确使用哑铃瘦臂，可以让手臂线条更加的完美。1、双手紧握哑铃，掌心朝外，后背靠在墙上站
短袖出动,吃对食物与拜拜肉说拜拜
不用担心，只要吃对食物，轻松解决顽固拜拜肉问题，下面就赶紧和小编一起来看一下什么样的神奇食物可以帮助我们轻松瘦手臂吧。进行手臂运动之前，应当根据不同类型的“胖手臂”采取不同的运动方式，同样饮食也是如此，不同的类型吃不同的食物，能够起到更好的“疏导”作用。
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