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现在我们已经到了秋季,在这时候的天气就变得凉爽起来,但是同时秋季的时候也是比较干燥的,所以就非常容易对我们大家健康造成影响了,所以在秋季的时候就要学会合适的方法来养生才行,那么具体我们有什么好的方法呢,一起看看在秋季应该如何养生吧。
食酸
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,而肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,对于酸味的食物是应该多吃一些的了,特别是对于酸味的蔬菜以及水果来说,都是我们在秋季的时候不能少的食物选择。
秋冻
秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季。当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖,否则就会对我们的健康造成影响了,这是不利于我们健康的,所以在秋季的时候还是应该注意保暖的,这样才健康。
秋膘
炎热的夏季,人们普遍胃口较差,立秋以后,天气虽热,但人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉,但是实际上在秋季的时候我们并不是适合大量的吃肉类食物,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味,还是应该以清淡食物为主。
上面就给大家介绍了秋季的养生方法,可以发现我们在秋季的时候养生需要注意的情况还是比较多的,首先我们对于酸味的食物是不能少的,这是我们应该去多吃的了,同时还要注意的就是在秋季的进补,我们是不能乱补的,还是要以清淡食物为主。
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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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一、秋季白领养生5大误区1、马马虎虎健身有的女性朋友们知道健身对自己的身体有好处,因而办健身卡想要去健身,既让自己的身体更加苗条,还可以强健身体,两全其美。然而,健身房里总是有些马大哈,对于健身,女性朋友们如果不认真对待,也相当于没有运动一
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