有了便意应立即去厕所不能延误

早晨起床后，由于时间紧张，即使有了便意，也没有时间去厕所，一忙就分散了便意的注意力。这也是引起便秘的一大因素。人在有了便意时要抓住机会，及时去厕所，这一点非常重要。老年人产生便意的信号相对比较弱，即使产生了便意，也会因嫌去厕所麻烦，害怕厕所寒冷或心情不好等原因而不去厕所，渐渐地形成习惯后，大肠中内容物由于长时间滞留，水分被大肠壁吸收，便会造成便秘，而且还会患相当严重的便秘。

因此，对于老年人来说，要适当地进行一些适合自己身体状况的运动，保持一个愉快、平和的心态，为了自己的身体健康，对身体产生的一些正常或不正常的反映要给予充分的重视，养成及时如厕的习惯。

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，便秘患者要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和排便功能。首先要养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去排便1次，这个时间适宜在早晨起床或者自己认为合适的时间。

当然，徒有形式也是无济于事的。在蹲便器时要把注意力集中到排便上来，不可再做其他事情，如看书、看报、听广播、想问题等。总之，要把排便时间规定为一天的固定时间，规定为自己一天必不可少的生活内容，以便培养起正常的排便条件反射。其次，不要人为地控制排便感，在粪便进入直肠产生便意时，立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意都不可轻易放过。

便意一经消失，再次产生就不是便当的事情了。因为便意的产生是不随人的意志左右的，不及时排便易使便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。