孕后期小腿抽筋是缺钙吗？如何应对？

BY：Netany 2024-07-26 00:25:56 468 ℃

　　首先，孕妇是比较特殊的群体，一般情况下不建议用药，所以在解决“孕后期小腿抽筋怎么办”这个问题时，小便还是提倡食疗。在日常饮食中要注意添加牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆腐等含钙量丰富的食物，此外还可以多吃些动物肝脏、鱼肝油等产品，提高体内维生素D的含量，帮助钙元素的吸收。

　　其次，孕晚期的女性行动不便，在发生小腿抽筋的情况时，自己可能无法处理，这时候丈夫或者家属就要帮助孕妇们活动一下腿部肌肉，以减少疼痛。先把孕妇的腿伸直，然后把脚掌向心脏的一侧掰，事后还可以按摩一下腿部肌肉，使僵直的肌肉群得到放松。

　　再次，避免长时间站立和睡眠时间过长。孕后期小腿抽筋怎么办？这可能是在提醒你要注意休息了。孕妇的体重会增加很多，长时间站立的话会使腿部肌肉负担加剧，代谢废物难以排出，就会出现痉挛；当然，睡觉时间也并非越长越好，睡眠状态下人体的新陈代谢速度会减慢，也容易造成二氧化碳等废物的堆积，导致小腿抽筋。

　　孕晚期小腿抽筋除了是因为缺钙以外，也可能是因为过量食肉、过度疲劳、寒冷刺激、睡眠姿势等原因，因此孕妈咪除了要注意补钙外，还可以用生姜水泡脚，注意腿部保暖，调整睡姿或是避免长时间久坐。

一、小腿抽筋的原因有哪些寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的

孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。3.活动防抽筋在怀孕期间应尽可能多活动。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋。小腿抽筋因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。有时小腿抽筋虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈的。

一、小腿抽筋的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的

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