老年人不宜久坐,做操助身体保健
BY：Kanya 2024-08-15 17:51:52 1523 ℃
老年人晚年的时候经常会经常坐着，因为动一下就会身体疲劳，劳累，但是老年人只是简单的坐着的话对身体也是不好的，练习“坐操”能让老年人达到锻炼身体的效果，如果老年人可以长期坚持的话是可以增强体质，延年益寿的。以下几个动作，比较适合常在家里坐着看电视、读报的老人。
坐着也能做运动?是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。
抓地运动。
坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
提肛运动。
对于患有便秘的老年朋友来说，做提肛运动也能帮助缓解。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，反复10~15次。
四肢运动。
对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，还可以进行四肢运动。该运动比较灵活，坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢;也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起;或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力使膝盖贴近胸部;再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起到缓解四肢酸痛的作用。
老年人冬季保健,戒久视久立久卧久坐
冬季是养生好时节，冬季气温比较低，很多老人会选择在家里呆着不出门活动。冬季是一个很好的养生季节，我们可以通过饮食、运动以及生活习惯等为来年储存能量。老人在冬季养生工作中是有很多禁忌的，比如说不可以久坐，久坐会加速肌肉的衰退。一戒久视人一到老
老年人养生四禁忌,忌久坐久立久思久视
老年人晚年的时候养生一定要注意力度，不能长时间的坐着，也不能长时间站着，不能长时间躺着，这就是我们下面要给老年人普及养生的四个禁忌。那么有哪四个禁忌呢？忌久坐年老力衰，喜欢坐着不动，对身体健康是有害的。“久坐者伤肉”，会使肌肉长期缺乏必要的
老年人别让久坐伤害健康
在秋季里，随着气温的下降，不少的老年人会减少外出活动的时间，而且在家中，也不习惯进行运动，所以，多数老人会坐在沙发里看看报纸和电视，但是，大家是否知道，这种状态对于老人健康是非常不利的。一杯清茶，一张报纸，在沙发上一坐就是几个小时;一碟瓜子，一盘点心，在电视机前一坐小半天;几个朋友，一副象棋，在棋盘
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