![](/uploads/images/nologo/1922981.jpg)
夏季的时候天气是非常炎热的了,这时候的天气酷热,高温的天气下让我们很多人都出现了心里烦躁的情况了,而且我们体内也有湿气和热气出现了,这时候就要小心防暑了,那么我们通过哪些方法来清心祛暑比较好呢,一起看看吧。
随时闭目养神。闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳,深呼吸是可以帮助我们有效的清心静气的了,这对于我们的身体健康来说也是很有好处的哦。
坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。午睡的时间是不需要太长的了,我们是可以通过这样的方法来帮助我们清新去火的了,对于我们身体健康来说很有好处。
夏季的时候想要让我们身体健康,那么对于上面给大家介绍的这些小技巧需要注意和重视了,如果我们能够小心这样的问题,重视和注意这样的问题,那么无疑就可以帮助我们大家更好的保健了,是可以帮助我们有效清心去火的哦。
消暑食物:夏季降温消暑多吃10食物夏
一到夏天,因为烈日炎炎的气候,许多人就会食欲不振,但是每天我们要消耗能量如果不吃东西身子又会受不了。因此在夏天,大家也还是要重视饮食问题。不过相信很多朋友不知道夏天应该吃些什么,那就给大家推荐一些消暑食物。1.莲子。热天心脏最脆弱,暑热逼人
夏季吃什么降暑 10款夏季养生茶降火消暑
想要避免中暑,可以先从食补下手,下面推荐一些清热消暑降火茶,帮你降降肝火消消暑气。苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。夏季炎热,平时可以多喝以上推荐的清热消暑降火茶哦。
消暑养生夏季以热除热来消暑
降燥护嗓,多喝凉茶为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的,可以适当选择中药材煲凉茶喝胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。橘皮具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。甘草具有祛痰
Hash:fa1874c0b37d30446ca777c5f4fad22957991468
标签:
夏季
消暑
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。