怀孕后怎样锻炼才安全？

怀孕之后很多孕妇都会积极锻炼身体，保持身体健康，这样不仅对自身有很大的好处，而且经常锻炼身体还能增强食欲，减少生病，但是很多孕妇在怀孕之后，由于锻炼的方式不适，就会导致意外事故发生。那么，怀孕后怎样锻炼才安全？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

怀孕后怎样锻炼才安全？

专家指出，孕期锻炼身体是保持自身健康的标准，但是在怀孕中期、晚期的时候，孕妇就不能随意锻炼身体，并且只能做一些简单的锻炼，这样才能确保身体健康。此外在孕期间锻炼身体，还要注意以下几点：

1、不能做激烈的运动

在怀孕期间锻炼身体，一定要选择一些温和的方式运动，不能做一些难度较大的运动，特别是在怀孕后期的时候，很容易导致胎儿流产或早产，所以孕妇千万不要做一些激烈的运动。

2、运动时间不能过长

在锻炼身体的时候，如果感觉身体很疲惫，一定要停止锻炼，休息一会，以免锻炼过度导致腿部抽筋，引起意外事故发生。一般在锻炼的时候，每30分钟一定要休息一会，这样才能确保安全。

3、注意心跳的频率

锻炼身体的时候一定要注意心跳的频率，一般心跳每分钟在140次左右，如果超过这个数据，一要注意休息，所以在运动的时候，千万不能做剧烈的运动，这样心跳才不会超标。

4、注意穿着

在运动的时候，孕妇一定要注意好自身穿着，千万不能穿过紧的衣服，但也不能太松的裙子，这样不仅身体得不到放松，并且脚步不注意踩到，会发生意外情况，所以要注意好穿着。