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对于那些痛恨学习的人们来说,只需每周抽出三次时间安静地散步半个小时,大脑的学习、注意力和抽象推理能力就能提高15%。
英国埃克塞特大学的安杰拉·博尔丁已经发现,10~11岁的儿童中,每周参加3~4次体育锻炼的人,平均考试成绩都会高出不锻炼的人。这种现象在男孩子中更为明显。
研究人员认为,锻炼与智力水平是相辅相成的。有氧锻炼可以为大脑送去更多氧气,从而提高大脑功能;此外,锻炼可以促进脑细胞的再生。
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念,根据运动方式不同以及呼吸方式不同,我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动,但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解,下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的,氧气的摄入量少,而有氧运动的呼吸缓慢均匀,能够保证充足氧气的摄入。
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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。这种状态下的运动就是无氧运动。
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