1.坐地,右腿向旁伸展,勾脚。左腿弯曲,左脚跟内收。右臂弯曲落于腿上或落地。
2.吸气,伸展左臂向上。
3.呼气,尽量向旁下落,大臂贴靠在耳旁。保持几次呼吸后,吸气起身。反面相同。
功效:刺激脊柱血液循环,缓解背部酸痛。
注意:程度不要过深。第一步可以把手臂放于腿上。
孕中期准妈妈睡姿,孕中期如何睡更舒适
一、准妈妈孕中期为什么要注意睡姿准妈妈孕中期为什么要注意睡姿呢?妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶
准妈妈孕期出游孕中期最合适
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孕中期≠安全期准妈妈别松劲!
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