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犯困跟很多因素有关,当前一天晚上睡不好时,第二天很容易就精神不佳,此外,犯困还和气候有关系,人们常说,一年四季都容易犯困,有春困、夏困、秋困以及冬困,总之,我们常常容易犯困,这些困意还常常影响我们的学习和工作,给我们带来了很多烦恼。其实这些困意是可以赶走的,只要吃对了醒脑的食物和了解了一些醒脑的方法,还是可以让大家提起精神来的,下面就来教教大家如何提神醒脑。
饮食方面。很多水果都有助于提神,比如说橘子、苹果和、柚子等,橘子中含有钾,可以帮助人体补充能量,而橘子有种酸酸的味道,可以通过刺激人的味蕾来起到提神效果,而苹果和柚子本身散发的清新气味就可以驱逐困意,它的酸味也利于醒脑。除了水果,很多小吃饮料也利于醒脑,相信很多人都知道绿茶、咖啡等饮料可以醒脑,其实,薄荷糖凉凉的味道也可以醒脑,嚼口香糖时人的嘴巴一直在动,因此可以消除困意,巧克力有为人的大脑补充糖分等能力,也能缓解人脑疲劳。
其他方面。除了从吃的方面来提神醒脑,还可以通过做一下小动作来帮助驱除困意,比如学习或者工作累了之后,可以去洗手间用冷水洗把脸,让冷水把困意冲走。如果有条件的话,可以用梳子有调理地梳梳头发,梳个三分钟左右,头脑也会清醒一会,如果是在家里学习工作的话,可以去洗个澡,在脖子、太阳穴还有鼻子前面擦点风油精,也很利于驱逐困意。
无论如何,充足的睡眠才是治疗犯困的根本,如果你常常睡眠不足,就算用尽上面的方法,也不一定能让自己清醒,因为上面的方法的效果都是短时性的。一般人一天起码要睡够六个小时左右,当然睡够八个小时就更好了,在偶尔睡眠不足的时候,用上面的小妙招就很有效果。只要你平时保证充足的睡眠,偶尔眠睡不足或者头脑疲倦时再用上述的方法,一定会让困意走的远远。
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