训练宝宝睡眠妈咪巧支招

生完宝宝后，妈咪普遍反应没有足够的睡眠时间。是谁偷走了正常的睡眠？答案就是新生儿宝宝。由于作息不规律，打破了妈咪的大人生物钟，所以，要帮助小宝贝建立起正常的睡眠作息时间了。

“我最后悔的事情就是生了孩子!”

“怎么这么说呢?有小宝宝多可爱啊，小天使啊!”“自从有了孩子，我都没睡过一个整觉了，黑眼圈都快掉到地上了，你瞧瞧!”“宝宝晚上几点睡啊?”“天天玩到晚上12点过了才睡，夜里还要醒几次吃奶......”相信不少的新妈妈会遇到上面的问题，为此，我们采访了10位新妈妈，她们的宝宝都在3—6个月之间。其中有4位妈妈表示出现了严重的睡眠问题，有5位妈妈表示睡眠还可以，有1位说可以睡整夜觉。我们看看这位可以整夜睡觉的妈妈是怎么做到的。1、宝宝三个月就要养成规律睡眠这位新妈妈说宝宝在三个月的时候，就可以分出白天和黑夜了，睡眠也基本已经形成了规律。宝宝作息有规律，妈妈会更轻松。因此，其他宝妈们可以借鉴一下，帮助宝宝养成规律的睡眠。2、妈妈睡眠规律，宝宝才有睡眠规律在受访的十位新妈妈中，出现严重睡眠障碍的都是年轻妈妈，她们年龄低于28岁，新妈妈比较喜欢熬夜，晚上睡得晚，早上起得晚，那么宝宝自然跟着一起起得晚。宝宝起得晚了，自然就睡得晚了，恶性循环，宝宝白天睡，晚上玩，妈妈自然会睡不好觉。因此，妈妈首先要以身作则养好睡眠习惯。3、限制宝宝白天的睡眠时间宝宝白天睡眠每次不超过三个小时为宜。当宝宝白天睡眠时间超过三个小时，试着温柔的弄醒宝宝，如打开衣服换尿布，摸摸小脸，挠脚心，抱起来说说话。白天最好是睡两次，中午睡一次，下午小憩一会。白天睡眠时，室内光线不要太暗，可适当有响动。4、白天有规律的外出玩耍，让宝宝适度疲劳白天带宝宝外出玩耍，多见些人，多融于自然，多享受阳光，多活动。在家的时候，可以多让宝宝爬，多运动，多玩玩具，给宝宝做游戏。但是注意活动时间不要过度，不要让宝宝过于疲劳。

纠正睡眠需要一段时间，特别是日夜颠倒的宝宝，妈妈不要太着急，忍耐几周就会有所改善。此外，妈妈还要注意夜间提供较暗和安静的睡眠环境，帮助宝宝区分日夜;夜间喂奶最好不要开亮灯，说话轻声。

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