冬季开窗睡眠好处多

寒冷的冬季，为保持室温，预防孩子着凉，很多家庭常常门窗紧闭，其实这并非良策，伤风感冒虽与着凉有关，但主要还是感染了细菌或病毒。冬季人们在室内活动时间长，加上通风不良，室内空气污浊度高，所以冬季是呼吸道感染的高发季节。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍。细菌增加2倍。灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。孩子抵抗力差，室内活动时间又长，因此更易遭殃。冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8～10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3～9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。

1．冬季开窗睡眠的有益作用

（1）促进小儿生长发育，特别是大脑的发育。小儿生长发育快，尤其是大脑的生长发育更快，新陈代谢旺盛，所需要的氧气相对比成人多，所以应尽量为小儿创造空气新鲜的生活环境。小儿在睡眠时、呼吸深沉，新鲜空气能深入肺内组织，充分换气，提高呼吸效率，可更有效的满足小儿对氧气的需要。

（2）增强小儿机制的抵抗力和对外界环境的适应力。新鲜寒冷的空气，刺激呼吸道粘膜，能增强其抗病能力，还可改善体温调节功能，增强对外界环境气温变化的适应力。

（3）培养良好的睡眠习惯。新鲜寒冷的空气有催眠作用，能使小儿人睡快，睡得深沉，睡眠时间长。

2．冬季开窗睡眠的方法在小儿人睡后盖好被子，打开气窗，室温可降至12℃。盖被以小儿脸色红润、手足温暖为宜。小儿的床要离窗户远些，避免风直接吹着小儿，如能在气窗上装个风斗，则效果更好，可改变风向，并使气温缓慢下降。小儿睡醒起床前关好窗户，待室温恢复到16℃时，再让小儿起床穿衣。如室温过低，不适于睡眠全过程开窗通风的，也可在睡前通风一段时间，关好窗户，再让小儿上床睡眠。