![产后减肥瘦身注意事项 产后减肥瘦身注意事项](/uploads/images/article/2022/05/7f4aa9c4beaee15b458c7f97ae5c8f75.jpg)
爱美是女人的天性,几乎所有的新妈妈们都会产后的身材变形而感到非常困扰,很多产妇在生产完后就会发现自己臃肿了很多,不但穿不了好看的衣服,自信心也会被打击的所剩无几。新妈妈们往往会尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复完美的身材,但是产后减肥瘦身注意事项有哪些呢?
1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取,哺乳期的妈妈每天饮食热量不要低于8368千焦,未哺乳的妈妈饮食的热量要控制在7500千焦以内。
2、产后要多吃比较容易产生饱腹感而且热量又比较低的食物,比如可以吃蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。
3、要多吃水果代替零食,特别是哺乳期的妈妈比较容易饿,这个时候可以选择吃水果来代替零食,黄瓜、西红柿是首选。
4、在饮食中食物的品种最好是多样化,荤素搭配要合理,尽量少吃热量比较高的食物。
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孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽。针灸减肥疗效肯定,尤其对产后肥胖效果更佳。
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