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天天坐在办公室里面,你是否感觉到厌烦了呢?天天坐在办公室里面一动不动,你是否感觉到筋骨肌肉都生锈了呢?天天做在办公室里面,你有没有感觉到压抑和烦躁的存在呢?!其实呆在办公室里面,也可以有放松和养生的好办法哦。小编今天就带你去看一看大人们是怎样调节自己的身心的——
室内办公时间长了,往往会觉得疲劳。如何巧妙而有效地自我调节、放松,我这里简单谈几点看法。
放下手头的活,打开你的
录音机,来一段
音乐。听什么呢,首先听你最喜欢的,听那些能够让你心旷神怡的,当然最好还是听一些节奏舒缓、
旋律轻松的;尤其是那些
轻音乐,真能如同一股溪流,一缕清风,让你的
心情在其中好好地洗一洗,凉一凉。
音乐会使你的心绪得到自然的刷新。你不必担心会影响别人,因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中。
书报阅读法。
这种做法,最不会影响别人。你的办公室,你的案头,一定会有一些即时可读的报纸杂志,或是其他
书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻,阅读一篇
散文,欣赏一个故事。一般文字不不宜过长,以短小为妙,不致因阅读得过于投入而跌入另一种
疲劳之中。这样,在不求甚解、不染功利、轻轻
松松的随便翻翻之中,必然会远离劳形之苦,而又往往会偶有所得。
也许你会觉得办公室“无动可劳”,其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐,
桌椅灰尘稍为清扫,门窗玻璃作简单拂拭,地面积垢可彻底拖擦,甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮,要不就为大家提壶
水,给花草浇次水,真的没事做,你干脆再洗把脸,或再给自己泡杯茶,这样花个十分八分钟的时间,让你累不了也闲不了。不知不觉,你的肢体得到了充分的活动。
如果能有一套成系列上讲究的室内体操,那是最好不过的,但往往没有这个可能。不过,我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰,扭扭腿,伸伸臂,转转颈,按按关节,揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时,可以走走步,可以适当的做原地
跑步。有兴趣的话,可根据
爱好,设计
编制一套个人肢体体操,定时或不定时作些比划,形成自己的活动习惯。
人际交流法。
人际交流,就是同事之间进行
健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如,有人忽然递过话来,你总不能含糊应付,甚至听若未闻,最少出与礼貌,你也便可以自然接过话题,积极交流,更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈,你切莫心烦,姑窃喜之,索性加入其行列,凑上这份难得的热闹,甚至推波助澜,在你尽兴时,再瞅准机会,建议“各归正事”。日常你也许有要与别人交流的话题,你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。
户外活动法。
比照以上几种做法,户外活动的内容更要丰富,方式也更多样。当然,既然是工作当中的稍为放松,活动只能是短时间、近距离、小范围进行。本着适可而止的原则,不提倡强体力、高难度、大动作。房前屋后可以
散步,洁净清新之所可
深呼吸,花
香草绿之处可做片刻观赏,开阔地带可极目远眺,吹吹清风,晒晒
太阳,既合于身,又怡于心,何乐而不为呢?
如前所说,全在于让我们能够在身心疲惫时,转移注意力,恢复体力和精力。如何做得更好,方法未可拘于一格。总之,能达到休息的目的且适合自己就好。这些,看似小事,其实不可忽略。会休息才更会工作,人在事物的忙碌之中,同样要讲究精力的可持续性,尤其今天快节奏的环境中。我认为,这也应该是一门科学。
办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍
办公室人多,每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病,就会快速传染到办公室所有物品!办公桌看起来非常干净整洁,其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌,其一是喜欢吃零食,其二是喜欢化妆、摆放饰品等,非常容易聚集细菌。以免细菌交叉传染。
办公族必会的办公室美眉养生术
午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。
白领养生,办公室白领如何养生
二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。
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