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心脏病一直是威胁人类健康的三大疾病之一,心脏对于我们的身体也尤为重要,对于心脏病人而言,就需要更好的保养好心脏,以下有八种心脏的保养方法,希望能帮助到有需要的人。
1.常吃纯黑巧克力。
纯黑巧克力中富含黄酮类物质,具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。
2.熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平。
这样才能有效地防范和应对心脏病。孕妇也应注意,孕期出现的一些异常情况或病症,也可能对心脏产生不利的影响。
3.及时缓解生活压力。
人的生活压力过大、情绪抑郁,就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著地增高。
4.经常冥想打坐。
专家指出,人们若每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分钟,连续做此项运动7个月,就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。此外,冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平,从而取得降血压的效果。
5.不打断别人的话。
研究发现,抢着说话可使人的血压升高、心率加快。与善于倾听的人相比,经常打断别人说话的人其患心脏病的几率可增高47%左右。
6.到温暖的地方过冬。
在气温较低时,人的血管会处于紧张、收缩状态。此时,人的心脏在泵血时所受到的阻力会更大,患心脏病的几率也会增高。若到温暖的地方过冬则可避免发生此类情况。
7.适量饮酒。
可保护心肌的功能,降低发生动脉血栓的几率。
8.尽量住在环保区。
相关专家曾指出,如果生活在空气污染较重的城市中,人们每天都会吸入过多的二氧化硫和一氧化碳。若长期吸入这些物质,人血液中的携氧量就会下降,从而可显著增加患心肌缺氧、血管炎、动脉血栓和心脏病的几率。
如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些
菠菜吃蔬菜对于心脏有着很强的强健作用,而菠菜作为蔬菜的一种对于保护心脏健康更为重要,菠菜含有丰富的叶酸以及铁等微量元素,不仅可以保护心脏同时还能补血。豆制食品大家都知道豆制食品有着丰富的蛋白质,比如我们日常吃的豆腐、豆浆等,都是我们摄取蛋白质的重要来源,这种高蛋白的食物还可以降低我们体内胆固醇的含量,对于保护心脏有着良好的辅助作用。
心脏不好有哪些表现_怎样保护好心脏
多吃洋葱还可以保护心脏。类黄酮呵护心脏类黄酮是一类植物色素的总称,为三元环化合物,具有保护心脏的功效。试验表明,长期吃类黄酮丰富的食物的人,患心脏病的危险可减少一半。
保护心脏 用好心脏的营养守护神
下面小编教您用好心脏的营养“守护神”。研究显示,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。同时,锌也被证明对动脉有保护作用,有助预防冠状动脉疾病,改善心脏功能。这种食物多吃能够控制体重,还能保护心脏,美容!
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