巧用枕头，孕期不怕腰酸背痛
BY：Isabel 2024-11-03 04:14:20 310 ℃
【孕妈怎么巧用枕头帮助睡眠】
1、普通枕头：枕头垫腿，腿夹枕头
孕妇肚子越大，肚皮被拉紧，如果直接平躺，会让肚子变得紧绷而更不舒服。平躺的时候，在膝盖或小腿下面放一个枕头，可以减少对肚皮的拉伸，也能使腿部肌肉放 松、减轻疲劳。侧身睡的时候，在两腿中间夹一个枕头，上面的腿会舒服很多。这个小技巧用普通的枕头就可以，厚薄根据自己的舒服程度选择。
2、护腰枕：缓解腰部肌肉压力
胎 儿越来越大，如果仰卧，会压到孕妇的大动脉，组织血液循环，干扰睡眠，所以这个时候得侧卧。右侧睡对子宫的压迫不利于给胎儿输送营养，因此左侧睡对宝宝是 最好的。长期左侧睡腰部肌肉酸痛，影响孕妈睡眠，护腰枕两边各有一个枕头，一边能托住腹部，一边能撑住后腰，能减少大肚子的压力，也可以缓解后腰酸痛，帮 助睡眠。
3、多功能孕妇枕：把孕妇包围起来
多功能孕妇枕造型复杂，几乎包含了头枕、腰枕、腹枕、腿枕的功能，能缓解腰酸背痛、腿痛等，可以把孕妇包围起来，让孕妇舒舒服服睡觉。
【选孕妇枕看什么】
孕妇枕种类繁多，尤其是多功能枕，买的时候不一定要功能太多，适合自己的才是最好的。
1、看面料，看填充物
应选择颜色浅的纯棉面料，浅色布料的染料比较少，更利于健康，纯棉材质对皮肤没有刺激。购买的时候一定要看里面的填充物是否是安全的棉花或纤维丝，拒绝黑心填充物。
2、护腰枕必须可以调节宽度
护腰枕中间要有调节带，可以随着肚子的变化调节两个枕头之间的距离，才能让腰部处于最舒服的状态。不能调节宽度，护腰枕能用的时间很短。
3、必须可拆卸
可以拆卸才方便清洗，不然用脏了不能洗就不能再用了。有些商家偷工减料，自己购买的时候一定要看看有没有这个功能哦。
4、软硬要适中
孕妇枕不是越软越好，过硬用起来不舒服，太软又没起到该起的作用。枕头弹性也应该适中，有适当弹性能帮助缓解孕妇身体肌肉压力。
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一、孕期腰酸背痛正常的吗孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使孕妇的关节变松；随着胎儿的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部
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一、怎么缓解孕妇腰酸背痛的症状1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。2、穿舒适的鞋子：有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。3、注意良好的姿势：准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立
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