交替运动,可以使身体锻炼更加全面。
左右交替运动可以使两侧大脑都得到开发 有意识的让双手平均活动,可以保持大脑功能的平衡,防止脑卒中的发生。
上下交替运动 由于人的手足分工不同,又受现代文明方式的影响,手的活动增多了,动作敏捷灵活,双足的活动减少了,支配双足的大脑皮质功能也相应退化。所以,人极易发生脑血管病变。平时多做头低位运动是最有效的上下交替运动方式,如弯腰扫地、手摸足运动等。另外,跳绳、踢毽子等,也是锻炼下肢功能的好方式。
动静交替运动 从事体力、脑力劳动的人整天忙碌,一直处于紧张的状态,会损害健康。因此,每天必须有一定的“安静”时间,如垂钓、静坐等。动静交替即劳逸结合。
体脑交替运动 这是交替运动中最重要的部分。从事体力劳动的人要经常进行脑力锻炼,因为人的大脑训练越少,衰老得便越快,所以要多动脑,从事脑力劳动的人,必须参加体育训练,这样才能使全身代谢旺盛。
前后交替运动 如向后行走的后退运动等不仅可以使下肢关节灵活、思维敏捷,还可以预防和治疗某些疾病。
健康的运动方式怎样做运动最健康_最健康的运动方法
为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。还有增加难度的方式。有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力,从而起到锻炼,减肥的作用,但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。
运动健康小知识有哪些,好的运动方式有哪些,健康运动的注意事项,适合天冷健康的运动有哪些
3、以有氧运动为主秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
运动养生常识,运动健康小常识,运动最佳时间,有益健康的小运动
一、运动养生常识最好的健脑运动一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。最好的改善视力运动打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以
Hash:3e96f1e7f3acb91884d886e6f0c53116c3a4d5e4
标签:
健康
运动
【声明】本文由用户Viola发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。