交替运动有益健康

BY：Viola 2024-08-17 18:12:39 234 ℃

交替运动，可以使身体锻炼更加全面。

左右交替运动可以使两侧大脑都得到开发有意识的让双手平均活动，可以保持大脑功能的平衡，防止脑卒中的发生。

上下交替运动由于人的手足分工不同，又受现代文明方式的影响，手的活动增多了，动作敏捷灵活，双足的活动减少了，支配双足的大脑皮质功能也相应退化。所以，人极易发生脑血管病变。平时多做头低位运动是最有效的上下交替运动方式，如弯腰扫地、手摸足运动等。另外，跳绳、踢毽子等，也是锻炼下肢功能的好方式。

动静交替运动从事体力、脑力劳动的人整天忙碌，一直处于紧张的状态，会损害健康。因此，每天必须有一定的“安静”时间，如垂钓、静坐等。动静交替即劳逸结合。

体脑交替运动这是交替运动中最重要的部分。从事体力劳动的人要经常进行脑力锻炼，因为人的大脑训练越少，衰老得便越快，所以要多动脑，从事脑力劳动的人，必须参加体育训练，这样才能使全身代谢旺盛。

前后交替运动如向后行走的后退运动等不仅可以使下肢关节灵活、思维敏捷，还可以预防和治疗某些疾病。

为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。还有增加难度的方式。有氧运动最主要的目的是增强心肺的耐力，从而起到锻炼，减肥的作用，但是有氧运动一定要坚持锻炼才能起到减肥的效果。

3、以有氧运动为主秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

一、运动养生常识最好的健脑运动一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量。最好的改善视力运动打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以

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