如果你正打算实施你的瘦身计划,或者是你已经在瘦身了,那么一定要来听听美国运动医学学院和美国饮食卫生协会的建议--每周的体重减少不要超过2斤。体重过快的减轻实质上意味着身体内水的份量和肌肉重量的减少。把自己搞成一副运动员的样子可不是你想得到的结果吧,而且体重下降得太快也很难保持。
每周减轻两磅相当于每周减少7000卡路里的热量,也是就每天一千卡路里。降低卡路里有两个办法,减少摄取和增加运动。食物应避免选择饱和脂肪(多为动物脂肪和加工食品)和通常在标签上标明了“部分氢化脂肪”("partiallyhydrogenatedfats/oils")的食品。至于运动,最好是将一些有氧运动(比如散步,跑步或骑车)和抑制性运动(比如俯卧撑等)结合起来。
专家认为:从维持健康、保持体能的立场上,减肥确实应该支持,适度的体重,平衡的比例有助于减低心血管疾患,降低癌症的可能罹病率。但时下许多男男女女在许多大明星的推波助澜下,都渴望瘦得不成比例,而寻求的方法千奇百怪,往往所摄取的能量远低于身体基础代谢率,造成身体体内的严重压力。这些不健康的减肥法,往往快速减掉了体重,也减出了肌肤问题。比较常见的是皮肤开始变得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉发增多以及肌肤松弛。很多人因为减肥减出痘痘、鬼剃头、汗疱诊或是脂溢性皮炎。他们的共同特点是吃得极少、瘦得很快、毅力惊人,健康不保。
“维持均衡营养,保持适度运动”是健康减肥惟一法则。在摄取均衡营养的同时,记住不要摄取低于身体每日的基础代谢量。有人一天摄取的能量小于200卡,身体长期处于极度压力下,不出问题也难。减肥需要循序渐进,每周减去小于2斤为宜。减肥最好的方法是适度运动,这样才能长保身材的匀称且不反弹。最后要记住的是减肥不宜一天打鱼两天晒网,一下子不吃,一下子又暴饮暴食,这样都不合适。
1岁宝宝体重标准1岁宝宝体重会增长,那么1岁宝宝体重标准是什么呢?1岁男宝宝的平均标准是10.05公斤,如果宝宝的体重在7.21公斤至14公斤以内都是正常的,如果宝宝突然瘦了可能是身体不舒服或者没有吃饱引起的。宝宝的体重之所以会有差距,主要与宝宝生长环境以及喂养方法不同、基因等因素影响有关系。而宝宝
婴儿体重秤关注婴儿发育是否健康,宝宝的体重是个非常重要的指标。婴儿体重秤怎么用1、使用体重秤时先要让宝宝安静下来,或趁宝宝睡觉时再去称量。在体重秤活动会影响称量效果。应在不同时段使用体重秤,多次称量求平均值。
5个月宝宝体重标准5个月宝宝是有一定的体重标准的,那么5个月宝宝体重标准有哪些呢?5个月男:身高61.0-66.4cm,体重:6.3-8.2kg;女:身高59.4-64.5cm,体重:5.3-6.9kg。可以拿宝宝出生的体重加上月龄乘以0.7,从而得出宝宝正常的体重数值,5个月、六个月都是如此。此时
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