准妈妈们看过来 这些事千万不能做

国家二胎政策的开放，让越来越多的家庭都要添二宝了，因此很多女性朋友再一次当上了准妈妈，虽然有过一次生孩子的经验，但是很多事情还是准妈妈们不了解甚至是以前都不知道是事儿，那么到底做哪些事儿会影响到宝宝的健康呢?哪些事儿是准妈妈们不能做的呢?赶紧往下看吧!

1.饭后立刻吃水果

准妈妈们差不多都有饭后吃水果的习惯，认为多吃水果不仅能帮助消化，更能补充宝宝的维生素和营养，但是99%的准妈妈们都不知道，饭后是不能立即吃水果的，因为在吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长久下去，就容易导致消化功能紊乱。而且，刚刚吃进去的食物还没消化完，就食用过多的水果，这无疑加大了糖分的摄入，很容易使热量堆积，导致体重增加。

因此，中国营养学会指出，吃水果的最佳时间是两餐之间。因为水果的水分含量高达85%至90%，并含有比蔬菜多的以双糖或单糖形式存在的碳水化合物，因而，饭前吃水果可增加饱腹感，有利于控制食物摄入总量，避免吃得过多、过饱。小编建议准妈妈们可以在早上10点-11点，下午3点-4点之间吃水果，水果的选择可以多样化。

2.吃完饭就立刻上床休息

有很多准妈妈们也有吃完饭后就立即上床休息的习惯，这是完全不可取的，因为刚吃完饭后，食物中的糖和碳水化合物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使得血液带氧能力降低，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。对于孕期本来就容易困倦的准妈妈们而言，困意更加浓了。食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。刚刚吃饱时，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但如果在这时候睡着了，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。

小编建议如果准妈妈们在饭后实在感到非常疲惫，可以站起来稍微走动一下，或者坐在沙发上看看电视，听听音乐，小憩一下。

3.饭后喝太多的水和饮料

饭后喝水是不少准妈妈们的习惯，但是千万要记住一次不能� �太多，因为准妈妈们在饭后立刻饮用大量的水和饮料，会严重增加胃部的负担，造成肠胃不适，严重的话还会影响胎宝宝的健康。

小编是建议准妈妈们在饭前喝水，在饭前喝适量的水是可以帮助消化吸收的，因为食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右，而餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

妈妈是世界上最伟大的人，10月怀胎所经历的苦只有当过妈妈的人才能体会其中的滋味，所以以上的这些事儿准妈妈们一定要注意，另外小编还建议准妈妈们可以在吃完晚饭的半小时后进行散步，有助于宝宝健康成长哟，但是如果胃部不适的准妈妈，千万不要在饭后运动哟。