减肥的人都知道,喝酸奶是一种比较有效的减肥方式,可是你知道怎样喝酸奶可以让减肥效果更加明显吗?喝酸奶时应注意什么事项吗?下面大厨艺小编就为大家介绍一下喝酸奶的方法和注意事项,希望对大家有帮助。
一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥的四大优点:
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。
吃酸奶减肥的注意事项
1、不要加热:酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。
温馨小TIPS:
现在市面上的酸奶,为了更好的口感,往往添加了很多的糖分,小小一罐的酸奶含有的热量就非常高,而且还会加入食用色素,使得色泽更好。
因此,使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。
看完这篇文章后,你是不是对酸奶减肥更有信心了呢?既可以减肥,又可以喝到美味的酸奶,多好的事情,那么还在等什么,赶紧行动吧!下一个减肥成功的就是你。
酸奶减肥法_喝酸奶能减肥吗
酸奶减肥吗大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从这个意义上来说,酸奶是可以减肥的。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千
老酸奶的制作方法,老酸奶能减肥吗,酸奶的减肥方法,酸奶减肥的禁忌
一、老酸奶的制作方法原料:纯牛奶500mL原味酸奶125mL或乳酸菌5g工具电饭锅、带盖瓷杯、勺子、微波炉(也可以用其他方法加热牛奶,但用微波炉不仅速度快,而且加热温度好掌握)。做法将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。
酸奶真的能减肥吗_酸奶减肥正确方法介绍
酸奶减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
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