男人久坐容易导致前列腺“堵车”预防

前列腺是男性的重要附属性腺，它虽只有核桃大小，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色，而且位置特殊，也比较“娇弱”。据男科专家介绍，引起前列腺炎一般有三个原因：一是休息不好，精神紧张;二是烟酒的刺激;三是长时间久坐，憋尿。前列腺位于膀胱下方，几乎处于盆腔的最底部，是男性呈坐位时位置最低的实质性组织器官之一，也就是说男人采取坐姿时，是坐在“前列腺”上的。所以久坐不动，会对前列腺造成直接压迫，使血液循环不畅，导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出，从而出现中医所说的“气滞血瘀”的现象，再加长时间驾车时，许多男人会边吸烟边驾驶，却常常憋尿，这便加重了前列腺的水肿，充血，进而引起排尿障碍，前列腺炎的发生。

专家表示，当男性朋友出现以下症状，就要引起警惕，立即到正规的专科医院就诊：第一，出现会阴部、大腿根部、耻骨上部、阴茎、睾丸精索、腰骶部等局部疼痛加剧。第二，出现排尿时尿道灼痛和有痒感、尿排不干净、尿次数多、尿道口有白色液体流出。第三，出现性欲减退、阳痿、早泄、射精痛等。第四，出现头晕、乏力、失眠、忧郁、焦虑、精力不集中、工作效率低下等。

前列腺疾病的预防宝典是多运动，多喝水。20~40岁是男性前列腺炎多发的年龄，针对都市白领的工作和休闲特点，男科医院专家建议广大男性朋友，不论是在什么情况下，坐一个小时左右，最好站起来运动一下。运动的方式可以是散步、跑步、做健身操等轻松的有氧运动，避免长时间骑自行车。骑行自行车会直接压迫前列腺，不能起到缓解前列腺充血状况的作用，反而会加重前列腺的负担。

此外，多饮水也是预防的好方式。多饮水就会多排尿，饮水少时产生的高浓度尿液会对前列腺产生刺激，长期不良的刺激对前列腺十分有害，特别是假期内饮食规律被打乱，烟酒增多，所以一定要多喝水，多排尿，避免前列腺受损。

另外，专家也表示即使是坐着，选择正确的座椅材质，也能够起到预防前列腺疾病的作用。座椅软硬要适中，太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎;太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能便受到影响。所以如果办公室或驾驶座的沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。