一小时健身无需喝运动饮料
BY：Judith 2024-07-16 20:20:39 1151 ℃
平时和朋友去打网球常常会买些运动型功能饮料带着,据说能快速补充体力提供能量,常喝可以吗?
营养师我国于1994年颁布了运动饮料的国家标准（2000年修订）,标准中将运动饮料定义为,“营养素的组成和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。”市场上出现的各种运动饮料的成分大体相同。它们都含有一定量的糖,因为糖是人体最直接的主要能源物质。
由于体内的糖储备有限,运动时,如因大量消耗而未得到补充,肌肉就会乏力,运动能力也会随之下降。产生疲劳感。因此,科学配方的运动饮料中必需含有一定量的糖才能达到补充能量的作用。
另外,运动饮料中还含有适量的电解质。运动出汗将导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋。而运动饮料含有适量的钠、钾,能迅速被人体吸收。当然,有些运动饮料还会增加其他附加成分,比如,b族维生素可促进能量代谢。维生素c可清除自由基,延缓疲劳。牛磺酸和肌醇可促进蛋白质合成,调节新陈代谢,加速疲劳消除。
而运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群,普通人如果每天的运动时间不超过1小时,就没有必要喝运动饮料,喝白开水即可。从不良反应角度来说,不适宜人群盲目喝运动饮料,其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担,引起心脏负荷加大、血压升高,造成血管硬化、中风等,尤其肾脏功能不好者更应禁用。
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