孕初期运动小提示
BY：Fidelia 2024-07-17 20:29:07 12 ℃
怀孕初期，准妈妈也要做运动，但是怀孕初期运动也有许多要注意的地方。
孕初期的运动特点：慢
怀孕头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
（李茜提醒：运动时，出现阴道流血，下腹痛，应立即停止运动，马上去医院让医师检查。）
孕初期运动小提示
花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。
小编点评：准妈妈在怀孕早期，胎儿还不是很稳定，这个时候准妈妈选择的孕期运动应该以慢为特点，而且在运动过程中应选择合适的地方和时间，使自己达到最好的运动时机。
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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病，运动处方不同;同一疾病在不同的病期，运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下，运动处方也应有所不同。
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同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
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