在每天晚上上床之后,利用回忆使自己放松,获得平静,这样也可以帮助自己享受一个深沉的、解乏的好觉。
为医者说
通过这样的练习,一方面通过回忆一天中的经历,使自己在回忆中重新活一天。不仅要回忆起今天所做的事,而且要回想当时做那些事时的情感和思维。这样可以使自己的思维得到过滤,减轻那些挥之不去的想法给自己带来的负担,使自己的睡眠质量得到明显的提高,第二天可精力充沛。
另一方面,在进行这个练习时,你会发现自己在这一天中,忘掉了多少内容。当顺着自己的记忆逆流而上时,不可避免地遇到记忆中的空白,回忆不起来自己在这一个时间段里做过什么事情。这时,应花一些时间,收拢自己的记忆,争取回忆起来以填补那些空白。经过一些时间的回忆仍然想不出来,那就越过它,继续向下回忆。通过唤醒记忆中的潜在能量,可以使自己的思想和身体融为一体,使自己在日常生活中做事更加专心,感觉到自己充满活力。
但是,要将顺序颠倒过来回忆,以自己脱衣上床为起点,逐件回忆,一直回忆到早晨起床。
例如:穿上睡衣……刷牙……把狗放到卧室外面…在客厅的沙发上看电视……在电话里和朋友聊天……吃晚饭……红烧肉、馒头、青菜……下班回来,有些累和烦躁……乘公共汽车……完成了经理要求的报告……感到经理太不公平,让我在这么短的时间内完成这样的报告。
小Tips,大道理
在回忆时,观察自己的每一个动作,就好像是看自己在舞台上表演。回忆不仅仅停留在语言文字上,还会唤起自己所经历的画面,借助画面在自己的思想中不断地闪现,使自己努力体会经历每一件事时的心理状态和情感状态。
健康链接:偶尔放纵一次
抽出一天或半天时间去做那些你很想做的事情(当然,不能去干违法或害人的事情),去向往已久的大海边、坐在公园的长凳上看鸟或喂鸽子、在豪华餐厅请自己美食一顿......不必去取悦
他人,只需取悦自己,至少是在眼前。
回忆一天的工作使自己放松
在每天晚上上床之后,利用回忆使自己放松,获得平静,这样也可以帮助自己享受一个深沉的、解乏的好觉。为医者说通过这样的练习,一方面通过回忆一天中的经历,使自己在回忆中重新活一天。通过唤醒记忆中的潜在能量,可以使自己的思想和身体融为一体,使自己在日常生活中做事更加专心,感觉到自己充满活力。小Tips,大道理在回忆时,观察自己的每一个动作,就好像是看自己在舞台上表演。
工作结束后女性如何放松自己
压力是现代办公室女性所不能忽视的问题。据有关资料显示,四分之一以上的办公室女性都存在着一定程度上的心理健康问题。保持上半身挺直的姿势自然站立,双腿打开与肩同宽,双手在脑后放置,互相握住腕关节或肘关节。然后上半身下弯,头放松,尽可能地下弯到极限后保持姿势15一30秒,保持呼吸平稳。双手的大拇指侧贴在耳朵下端,然后自前向后,由下到上的进行搓揉,1一2分钟即可。
一个人的工作,永远只是为自己的简历职场之道
辞职A对B说:“我要离开这个公司。我恨这个公司!”B建议道:“我举双手赞成你报复!!破公司一定要给它点颜色看看。不过你现在离开,还不是最好的时机。”A问:为什么?B说:“如果你现在走,公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会,拼命去为自己拉
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