更新时间:2024-08-16 05:25:05

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玉米怎么吃减肥

BY:大叔18岁 2024-08-16 05:25:05 278 ℃

玉米怎么吃减肥

1、做成玉米汁喝,美颜充饥减肥。也可粉碎后作成玉米粥玉米饼,膨化后做成爆米花,食后有饱胀感,含热量都很低。

2、用玉米煲汤、炒菜。日本专家表示,玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非溶性食物纤维,能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人,1 天1根玉米,当晚餐、当点心畅快排便最有效!玉米的食物纤维100g / 4.6g,还比甘薯的2.4g多上将近2倍。排便次数增加,量也增加,能将体内 吸收的毒素与致癌物质,随着排便一起排出,减少吸收的量。排便量顺畅,排便量增加,自然就能告别臃肿的小腹啦!另外再告诉你1项好消息!即 使是罐装、冷冻的玉米加工品,也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,这些都是活用加工玉米的方 法!


3、蒸熟直接吃。用保鲜膜包住玉米,微波炉加热即可。营养成份不流失!做法:留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,微波炉加热,不须花费相当多 的时间,简简单单就完成啰!与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!烹饪小重点:微波时间依玉米根数 而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。

4、以网架炭烤,强效抗氧化酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油烧烤时所产生,拥有强效的抗氧化力,但烧烤时最好用烧烤炉环保烧烤 ,避免摄入太多炭。烹饪小重点:想要减少炭烤时间,可以先用微波炉加热数分钟,快速川烫一下,再放置于炭烤架上烧烤。

5、水煮玉米,加入,煮上5~6分钟。与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,请预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5 ~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。烹饪小重点:尚未放入锅中时,可先将玉米根部切短,如果是为了替炭烤预作 准备,将玉米放入等沸腾即可。

吃玉米也可以减肥,玉米减肥食谱有哪些?

玉米含有非常高的营养价值,吃再多也不会胖起来,所以用玉米减肥的话是非常不错的选择哦。下面让小编为你详细解说玉米的营养价值以及几款有助减肥的玉米食谱。玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

吃玉米粥能减肥吗_减肥瘦身吃什么好

一、玉米粥减肥的效果怎么样玉米粥,即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮,含多种维生素和矿物质,且亚油酸含量较高,经常食用对人体有不少好处。玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等,其中,有一种尼克酸对健康非常有利,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常

吃玉米会胖吗 多吃玉米不会增肥反而减肥

虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

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