紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,还能抗癌防癌。当然,紫薯吸引人的地方远远不止于此,紫薯减肥的功效也受到众人的关注。
紫薯为什么能减肥?
1.低热量
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
2.高膳食纤维
膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减肥作用。
虽然在紫薯中的热量非常的少,但是它含有的其他营养却比较丰富。紫薯的热量确实很少,100克紫薯中只有82大卡的热量,所以我们吃一些紫薯,不必担心会带来肥胖,相反吃紫薯可以补充很多营养,对于健康的帮助是非常可观的。
紫薯饼热量秋天开始啦,市场上开始大量上市紫薯啦,这可是不多的好吃美味的减肥食物哦,对于哪些每天便便都比较困难姑娘们,紫薯也是通便的好食材,营养价值高,热量却很低,虽然做成紫薯饼的热量会比较高,但是口感是要比蒸更好吃的。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还含有多糖、黄酮类物质,并且还富含硒元素和
蒸紫薯的热量很多食物都是有热量的,但是因为我们日常家里没有检测食物热量的仪器,而且我们也不可能随身带着一个仪器。就目前而言,还没有一个便于携带的热量检测器。因此,对于各种食物的热量,我们还是需要记住的。紫薯所含的基本营养成分营养成分&
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