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日常生活中,癌症是威胁人们生命的“头号凶手”,防癌成为了人们密切关注的话题,那么日常生活中该如何防癌抗癌呢?下面癌症专家为我们公布了日常防癌抗癌七个秘诀,一起来看看。
定期体检,防患未然。
定期体检,筛查
皮肤癌、
结肠癌、
前列腺癌、
子宫癌和
乳腺癌等疾病,越早发现、早治疗,治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“
折腾”一下,可能会让你受益终生。
注射疫苗,有备无患。
部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实,针对这些癌症,注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染
乙肝病毒的人外,每个人都有必要接种
乙肝疫苗,特别是可能接触受感染
血液或体液的
医疗工作者等。此外,26岁或26岁以下、以前没有注射过
人乳头瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射该疫苗,有助于预防
宫颈癌和其他生殖器癌症,以及头颈部
鳞状细胞癌的发生。
拒绝烟草,保护全身。
吸烟已经被证明与多种癌症有关,包括
肺癌、
膀胱癌、
子宫癌、
肾癌等。不管是哪一种烟,包括咀嚼烟草制品、吸
二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟,不妨请医生开点
戒烟产品,咨询些戒烟技巧。
虽然无法保证一点
垃圾食品都不碰,但调整一下自己的
膳食结构还是可以做到的,包括每天食用足够的
水果、
蔬菜、全
谷类食物和豆类食物。少吃高
脂肪食品,特别是来自
动物的
脂肪。喝酒时不要贪杯,饮酒量越大,酒龄越长,患
乳腺癌、结
肠癌、
肺癌、
肾癌以及
肝癌等各种癌症的风险就越大。
保持
健康的
体重可以降低患
乳腺癌、
前列腺癌、肺癌、
结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能帮你
控制体重,其本身就能降低患乳腺癌和
结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的
有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。
晒对太阳,护好皮肤。
晒太阳对身体有益,但也要晒得对。这对预防
皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的
紫外线;多涂几次
防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的
帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用
日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。
预防感染,降低风险。
另一个预防癌症的有效方法是,杜绝可能导致癌症的感染,包括在注射、
输血时千万不能重复使用一次性针头,最大程度降低感染
乙肝、
丙肝等的风险;使用
血液制品时务必要谨慎;保证安全的
性生活,限制性伴侣数量,性生活时带上安全套等。
清淡饮食食谱,吃清淡的好处,介绍几款清淡饮食食谱,清淡饮食的好处
一、冬季清淡食谱有哪些呢1、白菜帮子最有营养冬季是食用大白菜的最佳季节,食用时,白菜帮子的取舍问题,常常被人们关注。其实,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心。2、荸荠营养好处多荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳
清淡的菜谱什么饮食才是真正的清淡饮食_清淡的三款菜谱
从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。
清淡饮食食谱有哪些,清肠清淡饮食吃什么
饮食还是应该以清淡为主,少吃高脂肪的食物,也不要吃油炸等食物,要以植物性食物为主。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。
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