春季是一年新的开始,是万物生长的季节,在这个时候做一些关于养生的事情,效果是一年中最好的,因为可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体,养生效果自然事半功倍。
冬季偏冷,很多人喜欢食用偏辣、热的食物,给身体增加热量。到了春季,就该为身体排排毒了。适当的喝一些花茶,可以起到排毒、提神养气的作用。
第二招:晨练伸伸腿
早晨起来的时候,可以散散步、做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋,可以帮助身体通顺气血,起到去痛排毒的作用。春季要养肝养胆,锻炼的时候,不妨拍打拍打两类外侧的肝胆区,可以畅通脉络。
第三招:多吃性温味甘食物
春季养生忌酸,因为食用过多酸性的食物会使肝火过旺,从而损害脾胃。这个时候,应该多吃一些性温味甘的食物,例如糯米、大枣、山药、银耳、南瓜等。
第四招:阳光下梳头
春季养生要养阳,早晨起来的时候,一边梳头,一边晒太阳,可以帮助增加阳气,滋润五脏。
第五招:养成规律健康的作息习惯
春季应该多吃一些清淡的食物,尽量在白天完成手头的工作,不要熬夜。养成规律的作息习惯,早睡早起,不仅能够提高工作效率,还能有益身体健康。
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草莓在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品。因此,春季是一年中很好的锻炼季节。
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同时菠菜还有养血,润燥的功能,多吃对老人身体健康有好处。
春季养生 春季吃“三春”最养生
专家表示,春季吃这“三春”最养生:春韭、春笋、春菜。“春韭”以其比较升发而被称为“菜中的壮阳药”,加之其味道可口鲜甜,又含较多的纤维素,因此成为春天的佳菜。中医习惯以韭菜治疗男性性功能低下症。春笋是立春后已经在泥土面上冒尖或者全部出土的南竹的笋。常食春笋对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有辅助作用。
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