孕妈妈失眠该怎么办？
BY：Shams 2024-08-18 17:31:06 33 ℃
导读：孕期间的孕妈妈很容易出现失眠的现象。因为身体的多种因素，如经常尿急、头痛、头晕、心悸等现象，都会影响到孕妈妈的睡眠。所以孕妈妈在孕期间一定要注意好自身的作息时间，这样才不会影响胎儿的发育。那么，孕妈妈失眠该怎么办？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕妈妈失眠该怎么办？
专家指出，孕期间的孕妈妈出现失眠的现象，很可能是两个方面引起的。一个是由于身体的因素引起的，一个是由于自身情绪引起的，所以孕妈妈出现这样的现象，需要结合自身的实际情况去解决，这样才能保证母子安全。
【身体因素】
1、尿液增多影响睡眠
孕期间的孕妈妈尿液增多会影响睡眠，这是最常见的现象。建议孕妈妈控制好水的饮用量，并且在睡觉之前4小时少喝水，然后再睡觉的时候，排空尿液，这样就可以一觉到天亮。
2、身体不适影响睡眠
孕期间的孕妈妈会出现腰酸背痛、乳房胀痛的现象，这样也会影响自身的睡眠。建议孕妈妈，在平时要多锻炼身体，保持自身健康，并且在晚上睡觉的时候，尽量穿质量较好的棉质睡衣，这样可以缓解症状。
【情绪因素】
1、想太多
孕期间的孕妈妈可能会因为胎儿的出生，加大了生活的压力，这样就会想很多的事情，也会影响到自身的睡眠。面对这样的现象，孕妈妈一定要记住，为了自身及宝宝的健康，不能想太多的事情，所以要保持好足够的睡眠，这样才能保证宝宝健康。
2、压力大
孕期间的孕妈妈可能会因为工作、生活、家庭等多方面原因，导致自身的压力过大，这样也会影响到自身的睡眠，所以孕妈妈要学会释放压力，并且要有良好的作息时间，这样胎儿的质量才有保障。
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准妈妈失眠的几个原因1、身体激素改变。茯苓是富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖等诸多营养成分的食物，对于孕妇孕期食用非常保健，有着健脾安神、帮助睡眠之功效。有很多的坚果，例如核桃、芝麻等等，均含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期如果经常压力很大的准妈妈，可以经常食用坚果，来缓解疲劳和减轻压力，同时，有助于帮助促进睡眠。
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