哪些是颈椎病的常见预防方法

现在人们的生活方式有了很大的变化，很多的年轻人也会出现颈椎病，这种疾病会让患者非常的担心，严重的影响到了颈椎健康，平时大家需要注意这种疾病的出现，而且要注意预防工作，平时应该注意避免抽烟喝酒，那么，颈椎病的常见预防方法都有哪些？

（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。

（2）保持良好的睡眠姿势，好的采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜。>>>推荐阅读：颈型颈椎病的预防方法有哪些

（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，好的与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。

治疗颈椎病的方法有哪些呢

1、颈椎牵引疗法

颈椎牵引疗法是较为有效且应用广泛的一种颈椎病的治疗方法。此疗法适用于各型颈椎病，对早期病例更为有效。对病期较久的脊髓型颈椎病进行颈牵引，有时可使症状加重，故较少应用。

颈椎牵引的作用机制是：限制颈椎活动，有利于组织充血，水肿的消退。解除颈部肌肉痉挛，从而减少对椎间盘的压力。增大椎间隙和椎间孔，使神经根所受的刺激和压迫得以缓和，神经根和周围组织的粘连也可能得以松解。缓冲椎间盘组织向周缘的压力，并有力于已经向外突出的纤维环组织消肿。使扭曲于横突孔间的椎动脉得以伸张。牵引被嵌顿的小关节滑膜。

2、热敷

热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。本法可用专用热敷袋、或热毛巾、热水袋等局部外敷。但要注意的是，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

3、理疗

在颈椎病治疗方法中，理疗可起到多种作用，也是较为有效和常用的治疗方法。

其作用机制为：消除神经根及周围软组织为炎症水肿。改善脊髓、神经根及颈部的血液供应和营养状态。缓解颈部肌肉痉挛，增强颈椎牵引效果，并改善颈部软组织血液循环。延缓或减轻椎间关节，关节囊，韧带的钙化和骨化过程。增强肌肉张力，改善小关节功能。改善全身钙磷代谢及植物神经系统功能。

希望大家注意这种疾病的预防，并且在日常生活中，应该注意调理方式，以免造成头痛，而且，这种疾病的发生，还会导致患者深受痛苦，带来更多影响，因此要注意纠正不良的姿势，而且要注意多休息，合理的进行饮食，这样才能避免造成病情严重，以免带来更多困扰。