颈椎病的自我疗法_缓解颈椎病五个方法

一、缓解颈椎病的五个方法

　　1、按摩法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

　　2、伸展法

　　坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

　　3、转动法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

　　4、环绕法

　　坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

　　5、热敷法

　　用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。

二、颈椎病艾灸疗法

　　1、阿是穴：局部疼痛点

　　2、大椎：【标准定位】在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

　　【主治】头项强痛，疟疾，热病，癫痫，骨蒸潮热，咳嗽，气喘，上呼吸道感染，脊背强急。现多用于颈肩部肌肉痉挛，颈椎病，落枕

　　3、肩井：【标准定位】在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。

　　【取法】正坐位，在肩上，当大椎穴（督脉）与肩峰连线的中点取穴。

　　【主治】运动系统疾病：落枕，颈项肌痉挛，肩背痛，亚健康系列：肩周炎、颈椎炎、头疼

　　4、颈夹脊：【标准定位】在颈部，当第一颈椎至第七颈椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧7个穴位。

　　【取穴】患者俯伏或俯卧位，当脊柱棘突间两侧，后正中线旁开0.5寸处取穴。

　　5、天宗：【标准定位】在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。

　　【主治】舒筋活络，理气消肿。肩胛酸痛，肩周炎，肩背软组织损伤，肘臂外后侧痛，上肢不举，颈项颊颔肿痛

　　灸法：大椎可用单眼灸盒或随身灸，其他穴位用艾条做温和灸，每次每穴15-20分钟。7-10日一个疗程，中间间隔2-3天，女性朋友经期停。

三、颈椎病的拔罐疗法

　　(一)取穴

　　主穴：分2组。1、阿是穴或大椎;2、大杼、风门。

　　配穴：天宗、肩井、肩贞。

　　阿是穴位置：颈部压痛点。

　　(二)治法

　　主穴第一组为刺络拔罐法，第二组为竹罐法。每次一组，可交替选用。如仅用主穴疗效不显，改用或加用1～2个配穴。

　　刺络拔罐法

　　可先以铍针刺，直入直出，深至骨膜，出针后有少量血液流出(一般不超过5毫升)，亦可以皮肤针局部叩刺至皮肤微出血。针后加火罐，留罐15分钟，去罐后作局部按摩及头部作旋转运动，3～5天1次，3次为一疗程。疗程间隔1周。

　　竹罐法

　　将大小不同之竹罐在煮沸的药水锅内煮2～3分钟，取出并甩尽药水，然后迅速置于穴位上使吸住皮肤，7～10分钟后取下，以出现瘀斑或充血为度。每日或隔日1次，10次为一疗程。疗程间隔3～5日。

　　药液制备：艾叶、杜仲、防风、麻黄、木瓜、川椒、*、土鳖虫、羌活、苍术、独活、苏木、红花、桃仁、透骨草、千年健、海桐皮各10克，乳香、没药各5克，布包加水煎煮而成。

四、颈椎病的刮痧治疗

　　处方1：

　　配穴：分两组;—为风池、肩井、天柱、日宗、大杼、膈俞、肾俞、大椎穴;2为曲池、列缺、合谷穴。并且随症配穴：经脉闭阻配颈椎夹脊穴、昆仑;气滞血瘀配血海、三阴交与极泉;肝肾不足配颈椎夹脊穴、完骨、太溪、太冲、三阴交。

　　治法：使用刮痧法。先刮—组穴，再刮二组穴，均至出现痧痕为止。每天—回。接下来随证加刮配穴。其中，极泉穴以针点刺《不刮)。手法力度中等，操作范围较广泛。

　　主治：颈椎病。

　　处方2：

　　配穴：脊柱两边，肩上区，颈椎四～七和胸椎—～五及其两边，肩胛区，肩胛岗区，颈侧区，肘弯区，臂前区，臂后区，臂外侧区和臂内侧区，肘前侧区。

　　治法：刮痧法。先在脊柱两边(从颈椎—至尾椎)轻刮三行，肩上区、颈侧区轻刮—～三行，均至出现潮红为止，并重点刮颈椎四～和胸椎—～五及其两边五行，至出现痧痕为止，再刮肩胛、肩胛岗区，接下来刮臂前、后、里、外侧区，肘弯区，肘前。

　　疗效：用于临床，对早期颈椎病可以取到比较满意的临床效果，如果配合按摩的治疗方法，则疗效更好。与此同时，要每隔半个小时左右应抬头做摇颈动作，缓解颈部肌肉群痉挛、紧张，睡眠要使用低枕。平常颈部不可长期处于—种姿势。

　　处方3：

　　配穴：风池、天柱、肩井、大杼、日宗和肩背部，膈俞、肾俞、曲池、列缺、合谷。

　　治法：使用刮痧法。依次在以上穴位皮区进行刮拭，至出现痧痕为止。每天—回，手法力度中等。

　　主治：颈椎病。

　　疗效：屡使用皆效，如果配合按摩，效果会更佳。要避免长期低头屈颈工作。

　　处方4：

　　配穴：分两组：—为阿是穴(在病变椎体周围寻找压痛点或者阳性反应物)，2为颈椎四～七及其两边(含大樵穴)与肩井。虚证配肾俞。

　　治法：使用刮痧加拔罐法。先刮—组穴，重刮至出现痧痕为止，接下来拔罐并且留罐十_十五分钟，再刮二组穴，手法力度中等。虚证加刮配穴(轻刮)。每隔三天—回。十回为—疗程。

　　主治：颈椎综合征。