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1、久坐不动。
这是
上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座
说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让
颈椎病找上门,
高血压、
糖尿病等
慢性病也会光顾。
对策:
每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来
溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫
桌椅灰尘。
2、用眼过度。
“久视伤
血。用眼时间太长会造成
近视、
视力模糊、
眼干等多种问题。
对策:
关键是
活血。每1小时远望5分钟,最好能做做
眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。
3、着装不舒适。
为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着
皮鞋。女性则脚踩七寸
高跟鞋,脚痛、
腿疼是家常便饭,而且还会影响
心情。
对策:
在办公室常备一双松软、透气的平底
布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于
血液循环。
4、饮食不调。
具体说就是早饭不吃,
午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。
对策:
在办公室常备
水果和
绿茶。
桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝
绿茶,
利尿的同时,还能醒脑、促消化、
抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的
黄瓜、
小西红柿,也是很好的
零食。
。
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得
感冒、
肠胃不适等症状批量出现。再加上缺
负氧离子,伤脑伤肺,工作
效率自然也高不了。
对策:
找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开
窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
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