空腹跑步有利男性健康吗男性养生保健

BY：Daphne 2024-07-04 21:38:13 508 ℃

跑步是非常有利男性健康的运动，但男人的跑步也要有所注意，因为盲目或不规范的习惯往往会适得其反。对于空腹跑步是否有利男性健康的问题。饮食保健方面的专家介绍，空腹跑步有利男性健康要分具体情况而定，但总体而看男人空腹跑步弊大于利。

但秋冬季节，很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。

如果血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。

另外，空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩晕，所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢，更利于减肥哦，身体健康才是最大。

最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。

在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

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